Black Cohosh - 6 účinkov na zdravie
Black Cohosh (ploštičník strapcovitý) je kvitnúca rastlina, ktorá pochádza zo Severnej Ameriky. Jej kvety a korene sa bežne používali v tradičnej indiánskej medicíne a dnes je populárnym doplnkom výživy pre zdravie žien, ktorý pomáha pri prejavoch klimaktéria, plodnosti a hormonálnej rovnováhe.
Výživová hodnota Black Cohosh
Nespočetné množstvo bioaktívnych zlúčenín prítomných v Black Cohosh, ako sú triterpénové glykozidy, ako je akteín, 23-epi-26-deoxyakteín a cimicifugozid; živice, ako je cimicifugín; a deriváty aromatických kyselín, ako napríklad kyselina kávová, izoferulínová a fukinolová. Tieto rastlinné zlúčeniny vykazujú silné protizápalové, analgetické a antioxidačné vlastnosti.
Odporúčané produkty
Black Cohosh a jeho vplyv na zdravie
Black Cohosh zmierňuje príznaky menopauzy
Bohatstvo kyseliny fukinolovej v Black Cohosh vykazuje silné estrogénové vlastnosti, čo funguje ako prírodný prostriedok na liečbu problémov s menopauzou. Niekoľko výskumov odhalilo, že doplnok Black Cohosh zmierňuje príznaky menopauzy, ako sú bolesti hlavy, návaly horúčavy, zmeny nálady, nočné potenie a vaginálna suchosť. Doplnky Black Cohosh sú tiež užitočné pri zmierňovaní príznakov PMS a pri indukcii pôrodu.
Black Cohosh zvyšuje plodnosť
Holistická veda o ajurvéde si veľmi cení Black Cohosh ako účinnú bylinu pri zlepšovaní reprodukčnej pohody žien. Hostiteľ bioaktívnych zlúčenín v doplnku funguje úžasne dobre pri regulácii hormonálnej nerovnováhy, pri zlepšovaní plodnosti a počtu tehotenstiev u žien.
Black Cohosh pomáha upravovať syndróm polycystických vaječníkov
Syndróm polycystických vaječníkov je častým problémom ovplyvňujúcim ženy v reprodukčnom veku, ktorý vedie k hormonálnej nerovnováhe, priberaniu a nepravidelnému menštruačnému cyklu. Black Cohosh je silný ajurvédsky doplnok, ktorý pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, reguluje cyklus a prietok krvi. Black Cohosh tiež pomáha pri liečbe myómov v maternici ich zmenšením.
Black Cohosh pozdvihuje duševnú pohodu
Táto ajurvédska formulácia neuveriteľne dobre pôsobí na podporu duševného zdravia a boj proti stresu. Pravidelné užívanie tohto bylinného doplnku zmierňuje úzkosť a depresie u žien v menopauze. Okrem toho je Black Cohosh užitočný aj pri zmierňovaní výkyvov nálady a stresu spojeného s PMS.
Black Cohosh podporuje spánok
Black Cohosh ponúka komplexné riešenie na podporu spánku a môže tiež zmierniť príznaky spôsobujúce poruchy spánku v dôsledku návalov horúčavy. Black Cohosh, ak sa užíva pred spánkom, vyživuje bunky mozgu a zlepšuje spánkový režim, ktorý pomáha pri pokojnom nočnom spánku.
Black Cohosh má silné protizápalové účinky
Prítomnosť kyseliny salicylovej v Black Cohosh je zodpovedná za jeho silné protizápalové vlastnosti. Táto bylina funguje ako prírodné lieky proti bolesti a je prospešná pri liečbe artritídy a zmierňuje bolesti svalov a kĺbov. Okrem toho tiež funguje ako vazodilatátor, ktorý znižuje stres srdcových svalov a optimalizuje srdcovú pohodu.
Black Cohosh ako doplnok výživy
Black Cohosh je k dispozícii vo forme kapsúl, tekutého extraktu alebo čaju. Odporúčania pre dávkovanie sa medzi značkami veľmi líšia. Typické dávky sú kdekoľvek od 20–120 mg štandardizovaného extraktu z Black Cohosh alebo prášku denne. Pokiaľ ide o príznaky menopauzy, zdá sa byť účinné užiť najmenej 20 mg Black Cohosh denne.
Niektorí zdravotnícki pracovníci tvrdia, že by ste nemali konzumovať Black Cohosh dlhšie ako 6 mesiacov až 1 rok kvôli jeho potenciálu spôsobiť poškodenie pečene.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky Black Cohosh
Bezpečnosť
- Black Cohosh bol spájaný aj s niektorými závažnými prípadmi poškodenia pečene. Z tohto dôvodu by ste ho nemali užívať, ak máte ochorenie pečene alebo užívate akékoľvek iné doplnky alebo lieky, ktoré môžu poškodiť pečeň.
- Nedávna štúdia na zvieratách zistila, že Black Cohosh vo vysokých dávkach súvisí s poškodením červených krviniek, čo vedie k anémii. Napriek tomu je potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Vedľajšie účinky
Black Cohosh má niektoré potenciálne vedľajšie účinky, ale zvyčajne sú mierne. Zahŕňajú tráviace ťažkosti, nevoľnosť, kožné vyrážky, infekcie, bolesti svalov, bolestivosť alebo zväčšenie prsníkov a špinenie alebo krvácanie mimo menštruačného cyklu.
Interakcia
- Black Cohosh má aktivitu podobnú estrogénu. Môže interferovať s hormonálnymi antikoncepčnými tabletkami.
- Black Cohosh môže tiež interagovať s liekom proti rakovine cisplatinou a môže znížiť jej účinnosť.
zdroj: healthline.com, verywellhealth.com
Iné Výživové doplnky
Oreganový olej
Oreganový olej je účinné prírodné antibiotikum, protiplesňové činidlo a silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi.
NAC (N-acetylcysteín)
Jednou z najdôležitejších úloh NAC je pomôcť telu doplniť zásoby glutatiónu. Ako jeden z najsilnejších antioxidantov vo vašom tele, glutatión pomáha zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky.
MSM (metylsulfonylmetán)
Výskum ukazuje, že MSM môže pomôcť pri znižovaní bolesti kĺbov, zmierňovaní zápalov a príznakov alergie, zlepšovaní zdravia pokožky a urýchlení zotavenia po cvičení.
Melatonín
Melatonínové doplnky sú široko dostupné a môžu byť účinné pri poruchách cirkadiánneho rytmu. Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny tela, ktoré vám dajú vedieť, kedy je čas spať, zobudiť sa a jesť.
Goji (kustovnica čínska)
Plody goji sa v tradičnej čínskej medicíne používajú už viac ako 2000 rokov vďaka svojej schopnosti pomáhať v boji proti chorobám, zlepšovať trávenie a chrániť pred účinkami starnutia.
Triphala
Triphala pomáha pri liečbe cukrovky 2. typu, udržuje zdravé trávenie a zdravú ústnu dutinu, pomáha pri katarakte a chudnutí.
Shatavari
Shatavari je bylina, ktorá bola označovaná ako „kráľovná bylín“, sa už po stáročia používa ako vyvažovač hormónov a všeobecné tonikum na povzbudenie zdravia žien a libida.
Laktoferín
Laktoferín je multifunkčný proteín, ktorý patrí do skupiny nosičov stopových prvkov v krvi (meď, železo, zinok). V malom množstve sa nachádza vo všetkých telesných tekutinách (napr. v slinách, slzách) a je súčasťou vrodenej imunity.
