Laktoferín - 7 účinkov na zdravie
Čo je to Laktoferín?
Laktoferín je bielkovina, ktorá sa prirodzene nachádza v ľudskom a kravskom mlieku. Nachádza sa aj v niekoľkých ďalších tekutinách v tele, ako sú sliny, slzy, hlien a žlč. Laktoferín sa v najvyšších množstvách nachádza v kolostre, prvom type materského mlieka, ktoré sa tvorí po narodení dieťaťa.
Medzi hlavné funkcie laktoferínu v tele patrí väzba a transport železa. Pomáha tiež bojovať proti infekciám. Niektorí ľudia užívajú doplnky laktoferínu pre ich antioxidačné a protizápalové účinky. Hoci laktoferínový prášok sa zvyčajne získava z geneticky modifikovanej ryže, môže pochádzať aj z kravského mlieka.
Laktoferín a jeho vplyv na zdravie
Laktoferín bráni vzniku infekcie
Zdá sa, že laktoferín chráni telo pred patogénnymi mikroorganizmami, ako sú tie, ktoré spôsobujú bakteriálne, vírusové a plesňové infekcie. V správe z roku 2014 výskumníci analyzovali dostupný výskum o antivírusových vlastnostiach laktoferínu a zistili, že môže inhibovať pripojenie vírusov k bunkám v tele a replikáciu vírusu v bunkách. tiež zistili, že laktoferín môže tiež posilniť imunitnú funkciu tela.
Laktoferín chráni pred H.pylori
Laktoferín môže pomôcť chrániť pred infekciou Helicobacter pylori (H. pylori) – typ infekcie, o ktorej je známe, že spôsobuje vredy. Pre správu v roku 2014 výskumníci analyzovali predtým publikované klinické štúdie o použití fermentovaného mlieka a niekoľkých jeho zložkových proteínov (vrátane laktoferínu) proti infekcii Helicobacter pylori. Výsledky ukázali, že laktoferín pochádza z kravského mlieko môže pomôcť vyradiť baktériu a znížiť mieru infekcie.
Laktoferín spomaľuje Hepatitídu C
Existujú určité dôkazy, že laktoferín môže inhibovať (spomaľovať) infekciu hepatitídou C. V štúdii z roku 2013 vedci napríklad zistili, že liečba laktoferínom môže pomôcť zvýšiť hladiny interleukínu-18, proteínu imunitného systému, o ktorom sa zistilo, že hrá kľúčovú úlohu v boji proti hepatitíde C. Celoročná štúdia zahŕňala 63 ľudia s vírusom. Ďalšie štúdie potvrdili prínos laktoferínu v určitých štádiách vývoja hepatitídy C v ľudskom tele. Napríklad štúdie in vitro a klinické štúdie preukázali, že laktoferín môže inhibovať replikáciu vírusu na intracelulárnej úrovni.
Boli však publikované aj protichodné údaje týkajúce sa schopnosti laktoferínu zabrániť vstupu vírusu hepatitídy C do cieľovej bunky.
Laktoferín pomáha pri liečbe akné
V štúdii z roku 2010 účastníci konzumovali buď fermentované mlieko s 200 mg laktoferínu alebo fermentované mlieko bez laktoferínu denne počas 12 týždňov. Lézie akné boli hodnotené pri mesačných návštevách. Na konci liečebného obdobia sa u tých, ktorí dostávali mlieko s doplnkom laktoferínu, znížil počet lézií akné, počet zápalových lézií, stupeň akné a množstvo kožného mazu v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Výskumníci tiež zaznamenali zníženie triacylglycerolov (druh tuku) na povrchu kože.
Štúdia z roku 2017 skúmala používanie doplnkov laktoferínu v kombinácii s vitamínom E a zinkom počas troch mesiacov u ľudí s miernym až stredne ťažkým akné a zistila zníženie celkových akné, komedónov a zápalových lézií v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Laktoferín pomáha pri prevencii vzniku osteoporózy
Hoci výskum o výhodách laktoferínu pri budovaní kostí je veľmi obmedzený, predbežný výskum naznačuje, že laktoferín môže pomôcť pri prevencii osteoporózy. V správe z roku 2015 laboratórne testy určili, že laktoferín môže spolupracovať s minerálom hydroxyapatitom, aby pomohol stimulovať rast buniek tvoriacich kosti známych ako osteoblasty.
V štúdii publikovanej v Osteoporosis International v roku 2009 výskumníci skúmali používanie doplnku laktoferínu (obohateného o ribonukleázu, látku, o ktorej sa zistilo, že podporuje tvorbu nových krvných ciev) na zdravie kostí u žien po menopauze. Na konci štúdie u tých, ktorí užívali doplnok laktoferínu, sa v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo, výrazne znížila resorpcia kostí a zvýšila sa tvorba kostí.
Laktoferín ako doplnok výživy
Doplnky s obsahom laktoferínu (zvyčajne vo forme kapsúl) sú široko dostupné na nákup online, v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami, drogériách a obchodoch špecializovaných na doplnky stravy. Správna dávka tohto doplnku môže závisieť od niekoľkých faktorov, vrátane veku a zdravotného stavu. Neexistuje všeobecne akceptovaný rozsah dávok pre laktoferín. Na liečbu hepatitídy C sa vo výskumných štúdiách použila dávka 1,8 až 3,6 gramov hovädzieho laktoferínu denne.
Osoby s intoleranciou laktózy alebo alergiou na mlieko by si mali skontrolovať, či je ich doplnok vyrobený z ryže, a nie z kravského mlieka, aby sa predišlo súvisiacim vedľajším účinkom. Tí, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, by si mali pri výbere produktu skontrolovať aj zloženie, aby sa uistili, že sú vyrobené nielen z ryže, ale že obal kapsuly nie je vyrobený zo živočíšnych látok.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania laktoferínu
Laktoferín sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný v množstvách, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v potravinách, ako je kravské mlieko. Pri nadmerných dávkach môže laktoferín spôsobiť nežiaduce účinky, vrátane únavy a zápchy. Boli hlásené aj kožné vyrážky, strata chuti do jedla a triaška. (Konzumácia vyššieho množstva laktoferínu z kravského mlieka môže byť bezpečná, ale len po dobu jedného roka.)
Dlhodobá bezpečnosť užívania laktoferínu nie je známa. Nie je tiež známe, či laktoferín interferuje s liekmi.
Majte na pamäti, že samoliečba ochorení a vyhýbanie sa alebo odkladanie štandardnej starostlivosti môže mať vážne následky, preto je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom pred užitím tohto alebo akéhokoľvek iného doplnku.
zdroj: verywellhealth.com
Iné Výživové doplnky
Wild Yam (Dioskórea huňatá)
Po stáročia domorodí Američania používali wild yam pre možné výhody od estrogénovej terapie a prírodného progesterónu až po liečbu divertikulózy, bolesti žlčníka, reumatoidnej artritídy, ako aj na zvýšenie energie.
Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sú potravina bohatá na živiny, ktorá má veľa zdravotných výhod. Tento produkt je vhodný pre črevá, môže zvýšiť energiu a udržať zdravú pokožku.
NAC (N-acetylcysteín)
Jednou z najdôležitejších úloh NAC je pomôcť telu doplniť zásoby glutatiónu. Ako jeden z najsilnejších antioxidantov vo vašom tele, glutatión pomáha zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky.
SAMe (S-adenozylmetionín)
SAMe môže zmierniť depresiu, pomáha pri liečbe osteoartrózy a taktiež pomáha chrániť pečeň.
Alfalfa
Alfalfa je bylina s obsahom vitamínu K, vitamínu C, medi, mangánu, kyseliny listovej, tiamínu, riboflavínu, horčíka, železa a chlorofylu. Jej hlavným plusom však je, že pomáha znížiť hladinu cholesterolu.
Aloe vera
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Melatonín
Melatonínové doplnky sú široko dostupné a môžu byť účinné pri poruchách cirkadiánneho rytmu. Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny tela, ktoré vám dajú vedieť, kedy je čas spať, zobudiť sa a jesť.