Glukozamín je zlúčenina nachádzajúca sa prirodzene v tele, produkovaná z fruktózy a aminokyseliny glutamínu. Glukozamín je potrebný na výrobu glykozaminoglykánu, molekuly používanej pri tvorbe a oprave chrupaviek a iných telesných tkanív.
Pretože produkcia glukozamínu sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje, niektorí ľudia používajú doplnky glukozamínu na boj proti zdravotným stavom súvisiacim so starnutím, ako je osteoartróza.
Predpokladá sa, že užívanie glukozamínu ako doplnku výživy udržuje osteoartrózu pod kontrolou, a to obnovením prísunu glukozamínu do tela a opravou poškodenej chrupavky.
Glukozamín je bežne známy ako:
glukozamín sulfát
glukozamín hydrochlorid
N-acetyl-glukozamín
V alternatívnej medicíne navrhovatelia tvrdia, že glukozamín môže pomôcť pri zdravotných problémoch ako je cukrovka, vysoký cholesterol, zápal, zápalové ochorenie čriev (napríklad ulcerózna kolitída), artróza, reumatoidná artritída či porucha temporomandibulárneho kĺbu.
Ako glukozamín funguje
Glukozamín sa nachádza vo vysokých koncentráciách v kĺboch. Predpokladá sa, že glukozamín stimuluje tvorbu chrupavky, ktorá je nevyhnutná pre opravu kĺbov. Na zvieracích modeloch má perorálny glukozamínsulfát priaznivý účinok na zápal, mechanickú artritídu a imunologicky reaktívnu artritídu, aj keď oveľa menej ako indometacín a iné podobné lieky.
Glukozamín sa niekedy používa v kombinácii s chondroitín sulfátom na liečbu artritídy. Chondroitín sulfát sa nachádza aj v chrupavke. Chondroitín sulfát údajne udržuje viskozitu v kĺboch, stimuluje mechanizmy opravy chrupavky a inhibuje enzýmy, ktoré chrupavku štiepia.
Môže pomôcť pri zmierňovaní osteoartritídnej bolesti
Krátkodobé kontrolované štúdie uvádzali, že glukozamín je účinný pri zmierňovaní bolesti u pacientov s osteoartritídou a pri zvyšovaní rozsahu ich pohybu. Počas štvortýždňovej štúdie s 252 pacientmi s osteoartrózou kolena sa pri zmierňovaní príznakov zistilo, že perorálny glukozamínsulfát 500 mg trikrát denne je účinnejší ako placebo.
Ďalšia štvortýždňová štúdia s 200 pacientmi s osteoartrózou kolena odhalila, že 500 mg glukozamínsulfátu je rovnako účinných pri zmierňovaní príznakov ako ibuprofén 400 mg trikrát denne, po dvoch týždňoch.
V osemtýždňovej štúdii so 40 pacientmi s osteoartritídou bol 500 mg glukozamínsulfátu trikrát denne perorálne rovnako účinný ako 400 mg ibuprofénu trikrát denne pri zmierňovaní bolesti po prvých dvoch týždňoch. Vo všetkých správach bol glukozamín všeobecne dobre tolerovaný s incidenciou gastrointestinálnych ťažkostí nie vyššou ako placebo.
Tieto štúdie, aj keď priniesli požadované výsledky, sa nepovažovali za dobre navrhnuté štúdie. Kvalifikované štúdie musia byť vykonané s použitím dostatočného počtu pacientov počas dostatočného časového obdobia (najmenej jedného roka), skúsenými vyšetrovateľmi s použitím objektívnych opatrení a štatistických techník, ktoré môžu určiť, či je zlepšenie priamym výsledkom liečby. Tieto štúdie spĺňali niekoľko kritérií a boli vykonané na príliš malom počte pacientov.
Podľa kanadskej štúdie z roku 2004, ktorá zahŕňala 137 pacientov, sa nezistil žiadny významný rozdiel medzi percentom účastníkov, ktorí vzplanuli v skupine s placebom, oproti skupine s glukozamínom.
Na výročnom stretnutí ACR 2005 boli predstavené výsledky z dvoch pokusov s glukozamínom. GAIT (Intervenčná skúška s glukozamínom / chondroitínovou artritídou) bola financovaná NIH a bola navrhnutá na stanovenie bezpečnosti a účinnosti pomocou glukozamínu, chondroitínu, užívaného oddelene alebo spoločne, a GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficiency) bola európska klinická štúdia. Výsledky GUIDE ukázali, že glukozamín poskytuje väčšiu úľavu ako acetaminofén.
Výsledky GAIT ukázali, že kombinácia glukozamínu a chondroitínu je lepšia ako placebo, ale zdá sa, že prínos závisí od závažnosti bolesti. U pacientov s miernou bolesťou osteoartrózy v kolene nebola kombinácia glukozamínu a chondroitínu významne účinnejšia ako placebo.
Posledná štúdia o používaní glukozamínu a chondroitínu bola publikovaná vo februári 2018. Glukozamín a chondroitín skutočne krátkodobo zmierňovali bolesť, fyzické funkcie sa však výrazne nezlepšili. Z dlhodobého hľadiska vykazoval iba chondroitín malé, ale klinicky významné účinky na štrukturálne zlepšenie kĺbu v porovnaní s placebom. Vedci dospeli k záveru, že v súčasnosti nie sú schopní odporučiť glukozamín a chondroitín pre pacientov s artritídou.
Môže znížiť zápal
Glukozamín sa často používa doplnkovo na liečbu príznakov rôznych zápalových stavov.
Aj keď mechanizmy glukozamínu stále nie sú dostatočne pochopené, zdá sa, že ľahko zmierňujú zápal.
Jedna štúdia preukázala významný protizápalový účinok, keď sa glukozamín aplikoval na bunky zapojené do tvorby kostí.
Veľká časť výskumu zameraného na glukozamín zahŕňa súčasné dopĺňanie chondroitínu - zlúčeniny podobnej glukozamínu, ktorý sa tiež podieľa na produkcii a udržiavaní zdravých chrupaviek vo vašom tele.
Štúdia na viac ako 200 ľuďoch spájala doplnky glukozamínu s 28% a 24% znížením dvoch špecifických biochemických markerov zápalu: CRP a PGE. Tieto výsledky však neboli štatisticky významné.
Stojí za zmienku, že rovnaká štúdia zistila 36% zníženie týchto zápalových markerov u ľudí užívajúcich chondroitín. Tento výsledok už štatisticky významný bol.
Ďalšie štúdie podobné nálezy rozširujú. Majte na pamäti, že veľa účastníkov, ktorí užívajú chondroitín, tiež uvádza, že súčasne užívajú glukozamín.
Zostáva teda nejasné, či sú výsledky riadené samotným chondroitínom alebo kombináciou oboch doplnkov dohromady.
Nakoniec je potrebný ďalší výskum úlohy glukozamínu pri znižovaní zápalových markerov vo vašom tele.
Podporuje zdravé kĺby
Glukozamín vo vašom tele existuje prirodzene. Jednou z jeho hlavných úloh je podpora zdravého vývoja tkanív medzi kĺbmi.
Kĺbová chrupavka je druh hladkého bieleho tkaniva, ktoré pokrýva konce vašich kostí tam, kde sa stretávajú, a vytvárajú kĺby.
Tento druh tkaniva - spolu s lubrikačnou tekutinou nazývanou synoviálna tekutina - umožňuje kostiam voľný pohyb cez seba, minimalizuje trenie a umožňuje bezbolestný pohyb vo vašich kĺboch.
Glukozamín pomáha vytvárať niekoľko chemických zlúčenín podieľajúcich sa na tvorbe kĺbovej chrupavky a synoviálnej tekutiny.
Niektoré štúdie naznačujú, že doplnkový glukozamín môže chrániť kĺbové tkanivo zabránením rozkladu chrupavky.
Jedna malá štúdia so 41 cyklistami zistila, že suplementácia až 3 gr glukozamínu denne znížila degradáciu kolagénu v kolenách o 27% v porovnaní s 8% v skupine s placebom.
Ďalšia malá štúdia zistila signifikantne znížený pomer rozpadu kolagénu k markerom syntézy kolagénu v kĺbových kĺboch futbalistov liečených 3 gr glukozamínu denne počas troch mesiacov.
Tieto výsledky naznačujú spoločný ochranný účinok glukozamínu. Je však potrebný ďalší výskum.
Dávkovanie glukozamínu
Pre glukozamín neexistuje štandardná odporúčaná dávka. Doplnok sa zvyčajne predáva v tabletách a kapsulách a často sa dodáva s inými doplnkami, ktoré môžu byť účinné pri bolesti.
Typické dávky glukozamínu sú nasledujúce:
ústami - 1 500 mg denne, užitých buď naraz, v dvoch dávkach po 750 mg alebo v troch dávkach po 500 mg
lokálne - na pokožku sa môže aplikovať krém obsahujúci 30 mg/gr glukozamínsulfátu, 50 mg/gr chondroitín sulfátu, 140 mg/gr chondroitín sulfátu, 32 mg/gr gáfru a 9 mg/gr pepermintového oleja podľa potreby 8 týždňov
injekciou - 400 mg glukozamínsulfátu sa vstrekuje do svalu dvakrát týždenne počas 6 týždňov
Glukozamín sa často kombinuje s chondroitín sulfátom, molekulou prirodzene sa vyskytujúcou v chrupke. Chondroitín dodáva chrupavke pružnosť a predpokladá sa, že zabraňuje deštrukcii chrupavky enzýmami. V niektorých prípadoch sa glukozamín kombinuje vo výživových doplnkoch aj s metylsulfonylmetánom (MSM).
Glukozamínové doplnky sú vyrobené z prírodných zdrojov - ako sú lastúry alebo huby - alebo vyrobené umelo v laboratóriu.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania glukozamínu
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky glukozamínu sú zvyčajne mierne a zahŕňajú nevoľnosť, pálenie záhy, hnačky a zápchu. Závažnejšie vedľajšie účinky vrátane ospalosti, kožných reakcií a bolesti hlavy sú zriedkavé.
Ľudia s určitými zdravotnými problémami vrátane astmy, cukrovky, glaukómu, vysokého cholesterolu a vysokého krvného tlaku by nemali užívať doplnky glukozamínu bez konzultácie s lekárom.
Ľudia, ktorí sú alergickí na mäkkýše, by si mali skontrolovať štítok, pretože veľa doplnkov sa vyrába zo škrupín homárov, kreviet alebo krabov.
Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať glukozamín, pretože nie je k dispozícii dostatok výskumov na jeho bezpečné použitie.
Prestaňte užívať glukozamín najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom, pretože môže mať vplyv na schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi.
Interakcie
Glukozamínové doplnky sa nesmú užívať s liekom warfarín na zriedenie krvi, pretože môže zvýšiť jeho účinky a spôsobiť podliatiny a vážne krvácanie.
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že glukozamín môže interferovať s určitými liekmi na rakovinu, známymi ako inhibítory topoizomerázy II. Patria sem doxorubicín, etopozid, VM26 (tenipozid), mitoxantrón a daunorubicín. Glukozamín môže brániť účinnosti týchto liekov.
Ginkgo biloba obsahuje komplex prírodných aktívnych látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Hlavnou zložkou sú tzv. flavonoidy, medzi ktoré patria kvercetín a kaempferol.
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Po stáročia domorodí Američania používali wild yam pre možné výhody od estrogénovej terapie a prírodného progesterónu až po liečbu divertikulózy, bolesti žlčníka, reumatoidnej artritídy, ako aj na zvýšenie energie.
Slávny lekár Hippokrates zvykol predpisovať cesnak na liečbu rôznych zdravotných problémov a moderná veda nedávno potvrdila mnohé z týchto priaznivých účinkov na zdravie.
