Shatavari

Shatavari

Shatavari je tiež známy ako Asparagus racemosus a je členom rodiny špargle. Je tiež známy ako adaptogénna bylina, ktorá pomáha vášmu telu vyrovnať sa s fyzickým a emocionálnym stresom. Pretože je to všeobecné tonikum na zlepšenie vitality, je dôležitou bylinou v ajurvédskej medicíne.

Shatavari je skvelým zdrojom fytochemikálií, čo sú rastlinné zložky, ktoré podporujú dobré zdravie. Fytochemikálie prítomné v shatavari hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému a v boji proti oxidačnému stresu. Tieto účinné látky majú tiež protirakovinový účinok.

Živiny v shatavari

Medzi rôzne fytochemikálie prítomné v shatavari patria:

  • steroidné saponíny známe ako shatavariny
  • alkaloidy
  • oligosacharidy
  • sliz
  • izoflavóny
  • flavonoidy ako kvercetín a rutín sa vyskytujú v plodoch a kvetoch
  • steroly, ako je sitosterol, prítomné v koreňoch

V koreňoch shatavari sú hojne zastúpené rôzne minerály, ako je meď, mangán, zinok a kobalt. Obsahuje tiež ďalšie minerály v dostatočnom množstve vrátane vápniku, horčíka, selénu a draslíka. Okrem minerálov obsahuje shatavari aj vitamíny ako vitamín A a kyselina askorbová. Shatavari obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ako je kyselina gama-linolénová. Kyselina gama-linolénová je veľmi prospešná pri liečbe artritídy, cukrovky, vysokej hladiny cholesterolu, srdcových chorôb a depresií.

Odporúčané produkty

Shatavari a jeho vplyv na zdravie

Podľa praktizujúcich ajurvédy má shatavari ochladzujúce a upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť a vyvážiť dóšu vata a pitta (dve z troch dóš). Shatavari sa často používa na zlepšenie reprodukčného a tráviaceho zdravia a má tiež omladzujúce a vyživujúce účinky.

Doposiaľ však iba málo vedeckých štúdií testovalo účinky shatavari na zdravie. Niektoré predbežné štúdie na zvieratách naznačujú, že shatavari môže mať zdravotné výhody, hoci na potvrdenie týchto výhod sú potrebné ďalšie štúdie na ľuďoch.

Shatavari udržuje ženské reprodukčné zdravie

Shatavari podporuje ženy v každej životnej etape. Hlavnou zložkou lieku shatavari sú steroidné saponíny, ktoré naznačujú jeho použitie ako regulátora estrogénu. Táto modulácia pomáha regulovať menštruačné cykly, zvládať príznaky PMS, zmierňovať menštruačné kŕče a kontrolovať množstvo stratenej krvi. Môže pomôcť pri zadržiavaní tekutín a nepríjemnom nafukovaní, ktoré sa často vyskytuje pred menštruáciou.

Shatavari má antioxidačné vlastnosti

Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Bojujú tiež s oxidačným stresom, ktorý spôsobuje choroby. Shatavari má vysoký obsah saponínov, ktoré majú antioxidačné schopnosti.

Shatavari zvyšuje libido

Shatavari, ktorý je považovaný za prírodné afrodiziakum, pomáha znižovať psychický stres a úzkosť a stimuluje hormóny na zvýšenie libida u mužov i žien. Tiež zvyšuje mužnosť a vytrvalosť u mužov.

Shatavari pomáha pri tvorbe materského mlieka

Mladé matky zvyčajne ťažko kojia svojho novorodenca kvôli veľmi nízkej tvorbe mlieka. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, ako je anémia, nízky krvný tlak alebo jednoducho stres. Užívanie shatavari každý deň pomáha uľahčiť a regulovať produkciu mlieka. Táto metóda je ideálna na výživu malých detí, aby sa posilnil ich imunitný systém. Shatavari je prírodná bylina, takže dieťaťu neublíži.

Shatavari znižuje výkyvy nálady

Zmeny nálady sa vyskytujú častejšie u žien ako u mužov. Môže k tomu dôjsť v dôsledku menštruácie, tehotenstva alebo hormonálnych problémov. Zmeny nálady nám môžu nielen pokaziť náladu, ale aj sťažiť interakciu s ľuďmi. Pravidelné užívanie shatavari môže pomôcť v boji proti zmenám nálady.

Shatavari môže pomôcť pri problémoch s plodnosťou

Stať sa rodičom je jedným z najšťastnejších zážitkov v živote človeka, ale niektorých ľudí problémy s plodnosťou obmedzujú ich šťastný život. Shatavari obsahuje prospešné zložky, takže jeho konzumáciou je možné udržiavať problémy s plodnosťou na uzde a šanca na počatie sa zvyšuje, pretože je to silná bylina.

Shatavari pomáha liečiť žalúdočné problémy

Je známe, že Shatavari lieči žalúdočné ťažkosti. Sušené korene shatavari sa zmenia na prášok a dá sa z nich pripraviť šťava. Konzumácia tejto šťavy je ideálna na liečenie vredov a iných chorôb vyskytujúcich sa v gastrointestinálnom trakte. Ak sa táto rastlina konzumuje pravidelne, môže vyliečiť aj gastroparézu.

Shatavari pôsobí ako diuretikum

Shatavari pomáha v boji proti problémom a infekciám močových ciest. Tiež udržuje zdravie močového mechúra. Okrem toho môže pravidelná konzumácia shatavari pomôcť zmenšiť veľkosť obličkových kameňov a niekedy ich úplne vyliečiť.

Shatavari poskytuje podporu imunitnému systému

Výskum ukázal, že shatavari hrá veľmi dôležitú úlohu pri stimulácii imunitných buniek. Predpokladá sa, že to je spôsobené steroidnou rastlinnou zlúčeninou obsiahnutou v koreňovom „sapogeníne“, silnom stimulátore imunity. Zvyšuje odolnosť tela za normálnych a imunitne potlačených podmienok, pomáha zvyšovať imunitu počas imunitne potlačených stavov a pomáha pri obnove samotného imunitného systému. Sapogeníny tiež stimulujú bunky, ktoré bojujú proti infekcii, čím znižujú celkovú populáciu buniek spôsobujúcich infekciu.

Shatavari ako doplnok výživy

Shatavari, ktoré je široko dostupné v online obchodoch, nájdete v niektorých obchodoch s prírodnými potravinami a v obchodoch špecializujúcich sa na doplnky výživy.

Pri hľadaní shatavari môžete vidieť produkty označené ako extrakt zo špargle. Majte na pamäti, že shatavari sa vyrába z koreňa Asparagus racemosus, ktorý je iný ako Asparagus officinalis, druh špargle, ktorý sa bežne konzumuje ako zelenina.

Shatavari je dostupný v prášku, kapsulách, tabletách a tekutých formách. Typická dávka kapsuly shatavari je 500 mg, až dvakrát denne. Bežná dávka extraktu zo shatavari je 30 kvapiek do vody alebo džúsu, a to až trikrát denne.

Predtým, ako začnete shatavari užívať, porozprávajte sa so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy. Môžu vám pomôcť určiť správnu dávku.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky shatavari

Bezpečnosť

Kvôli nedostatočnému výskumu nie je veľa informácií o bezpečnosti dlhodobého užívania shatavari.

  • Existujú správy o alergických reakciách u niektorých ľudí, ktorí užívajú shatavari. Ak ste alergický na špargľu, vyhnite sa tomuto doplnku. Ak sa u vás vyskytnú príznaky astmy alebo alergickej reakcie, vyhľadajte lekársku pomoc. Patria sem vyrážky, rýchly srdcový rytmus, svrbenie očí, svrbenie kože, ťažkosti s dýchaním, závraty.
  • Zistilo sa, že táto bylina má mierne močopudné účinky, čo môže mať vplyv na to, ako telo metabolizuje iné lieky.
  • Predpokladá sa, že Shatavari obsahuje fytoestrogény - triedu zlúčenín s účinkami podobnými estrogénu. Preto by sa ktokoľvek s hormonálne citlivými stavmi (ako je rakovina prsníka, endometrióza a maternicové myómy) mal vyhnúť použitiu shatavari.
  • Bezpečnosť doplnkov výživy u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a osôb so zdravotným ochorením alebo tých, ktoré užívajú lieky, nebola stanovená.
  • Shatavari môže pôsobiť močopudne. Nemali by ste ich kombinovať s inými diuretikami alebo liekmi, ako je furosemid (Lasix).
  • Shatavari môže znížiť hladinu cukru v krvi. Nemali by ste ich kombinovať a užívať s inými liekmi alebo bylinami, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

zdroj: verywellhealth.com, naturesvelvet.in

Iné Výživové doplnky

Senovka grécka

Semená senovky gréckej sa bežne používajú pri varení a ako ľudový alebo tradičný liek na cukrovku a stratu chuti do jedla, ako aj na stimuláciu tvorby mlieka u dojčiacich žien.

Nattokináza

Nattokináza je enzým, ktorý pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, ateroskleróze a pomáha znižovať krvný tlak.

Kutki

Vďaka množstvu základných bioaktívnych zložiek a množstvu terapeutických vlastností sa kutki široko používa na liečbu mnohých chorôb.

MSM (metylsulfonylmetán)

Výskum ukazuje, že MSM môže pomôcť pri znižovaní bolesti kĺbov, zmierňovaní zápalov a príznakov alergie, zlepšovaní zdravia pokožky a urýchlení zotavenia po cvičení.

Noni

Noni sa tradične používa na znižovanie krvného tlaku, ako analgetikum a antidepresívum a má antibakteriálne, protiplesňové, antivírusové vlastnosti.

Arjuna

Arjuna je vysoko cenená a po mnoho storočí používaná ako obehové tonikum pri problémoch so srdcom a krvným tlakom.

GABA

GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter produkovaný v tele, čo znamená, že blokuje určité signály v centrálnom nervovom systéme, aby zabránili nadmernému nervovému „vzrušeniu“, ktoré môže viesť k problémom s duševným a fyzickým zdravím.

Hroznové jadierka

Hrozno má dlhú históriu liečivých použití, už od starovekého Grécka ľudia používali hrozno na liečivé účely.