Ženšen je populárny bylinný liek, ktorý rastie v častiach Ázie a severnej Ameriky. Korene rastlín ženšenu sa po celé storočia používajú ako bylinný prostriedok v Číne, Kórei a ďalších ázijských krajinách.
V tradičnej čínskej medicíne sa predpokladá, že spôsob prípravy ženšenu ovplyvňuje jeho pôsobenie. Napríklad červený ženšen je nelúpaný (Panax ginseng C.A. Meyer), ktorý je pred sušením v pare. Biely ženšen je naopak nelúpaný ženšen Panax, ktorý je najprv sušený až potom lúpaný (nie však upravený parou). Novší typ, čierny ženšen, sa vyrába opakovaným procesom naparovania / sušenia.
Predpokladá sa, že červený ženšen podporuje „jangovú“ energiu (ktorá stimuluje a zahrieva) vo väčšej miere ako biely ženšen. Výsledkom je, že červený ženšen môže byť nadmerne stimulujúci pre ľudí, ktorí majú tendenciu byť horúci, alebo pre ľudí, ktorí majú ochorenie, ako sú nádory, obličkové kamene, žlčové kamene, zápalové stavy alebo určité psychologické stavy.
Ženšen obsahuje veľa účinných látok. Látky považované za najdôležitejšie sa nazývajú ginsenosidy alebo panaxosidy. Ginsenosidy je termín, ktorý vytvorili ázijskí vedci, a termín panaxosidy si vybrali ranní ruskí vedci. Ženšen sa často označuje ako všeobecný liek na zlepšenie pohody, pretože ovplyvňuje mnoho rôznych systémov tela.
Ženšen sa tradične používa:
na zvýšenie energie
na zlepšenie poznávacej funkcie
na zníženie hladiny cukru v krvi
na eliminovaťnie stresu
na vyváženi cholesterolu
na predchádzanie sexuálnym problémom u mužov
V súčasnosti sa ženšen najčastejšie používa ako bylina na prekonanie únavy a obnovenie vitality.
Biely a červený ženšen sú dostupné v tinktúrach, tekutých extraktoch, práškoch a kapsulách.
Ak sa vrátime do staroveku, ženšen Panax sa používal na zvýšenie energie a vytrvalosti a na posilnenie imunitného systému. Dnes je síce výskum ženšenu dosť obmedzený, existujú však dôkazy, že táto bylina môže mať určité zdravotné výhody.
Ženšen môže pomôcť prekonať únavu
Podľa Výboru pre bylinné lieky (HMPC) Európskej agentúry pre lieky môže byť ženšen použitý na krátkodobú liečbu únavy, slabosti a nedostatku vitality.
Ženšen môže to podporiť váš mozog
Vedci si myslia, že ženšen má stimulačný účinok na mozog. Vyššie uvedená štúdia zistila, že po užití ženšenu dosiahli účastníci lepšie výsledky pri mentálnom aritmetickom teste ako tí, ktorí užívali placebo.
Štúdia z roku 2010 medzitým uviedla, že 400 mg ženšenu užívaného každý deň po dobu ôsmich dní zvyšovalo u účastníkov pocit pokoja a schopnosť vykonávať mentálnu aritmetiku. Podľa prieskumu z roku 2015 zas ženšen zlepšuje krátkodobú pamäť. Štúdia z roku 2018 navyše zistila, že doplnenie ženšenu päť alebo viac rokov malo priaznivý vplyv na poznávanie starších dospelých.
Predpokladá sa, že nárast poznania, ako aj ďalšie zdravotné výhody ženšenu sú dané antioxidačnými vlastnosťami ženšenu.
Ženšen môže zvýšiť krvný obeh
V roku 2013 kórejskí vedci tiež uviedli, že najmä červený ženšen môže rozširovať krvné cievy - a zlepšuje tak tok krvi nielen každou žilou, ale celým obehovým systémom.
Ženšen môže pomôcť zlepšiť sexuálne funkcie
Užívanie práškového kórejského červeného ženšenu, špecifickej formy ženšenu panax, zlepšuje sexuálne vzrušenie a spokojnosť u žien po menopauze. Zdá sa, že aj použitie konkrétneho produktu s obsahom kórejského červeného ženšenu a ďalších prísad zlepšuje sexuálnu túžbu u žien, ktoré hlásia sexuálne problémy.
Podľa komplexného preskúmania údajov zo šiestich štúdií, ktoré sa uskutočnili v priebehu 15 rokov, môže byť ženšen účinnou a bezpečnou liečbou erektilnej dysfunkcie. Recenzia alternatívnych liekov na sexuálne funkcie z roku 2011 dospela k podobnému záveru a zistila, že ženšen Panax je jediným doplnkom výživy na zlepšenie erektilnej funkcie bez akýchkoľvek problémov.
Na rozdiel od liekov na predpis na erektilnú dysfunkciu (ktoré sa zvyčajne užívajú v prípade potreby) sa ženšen zdá byť užitočný na erektilnú dysfunkciu iba vtedy, ak sa užíva nepretržite.
Dávkovanie ženšenu
Neexistuje žiadna štandardná dávka ženšenu, preto sa riaďte pokynmi na štítku. Lieky z koreňa ženšenu by mali užívať iba dospelí a nemali by sa užívať dlhšie ako tri mesiace. Ak užívate lieky, pred užitím ženšenu sa poraďte so svojím lekárom - môže interagovať s určitými liekmi, vrátane warfarínu a aspirínu.
Skupiny, ktoré by nemali ženšen užívať:
deti do 12 rokov - nepreukázalo sa to ako bezpečné
tehotné alebo dojčiace ženy - vedci si nie sú istí, či je to bezpečné
ľudia s cukrovkou, pretože ženšen môže interagovať s hladinou cukru v krvi
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania ženšenu
Vedľajšie účinky
Ženšen sa používa bežne a nachádza sa dokonca aj v nápojoch, takže je úplne bezpečný. Ale ako každý bylinný doplnok alebo liek, môže mať nežiaduce účinky. Medzi najčastejšie hlásené vedľajšie účinky patria bolesti hlavy, tráviace ťažkosti a nespavosť.
Ženšen je stimulant, takže po požití kofeínu môžete zaznamenať aj zosilnené účinky, ako napríklad búšenie srdca a nespavosť.
Ženšen Panax môže ovplyvňovať krvný tlak, takže ak máte vysoký krvný tlak (hypertenziu), vyhnite sa jeho užívaniu (pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára).
Panax ginseng môže znižovať hladinu glukózy v krvi a môže interagovať s liekmi na cukrovku, takže ak máte cukrovku a uvažujete o jeho použití, nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom.
Interakcie
Ženšen Panax môže zvýšiť účinok liekov na riedenie krvi (antikoagulačné a protidoštičkové lieky, ako je warfarín, klopidogrel, tiklopidín, heparín a aspirín), čo môže zvýšiť riziko nežiaducich účinkov, ako je krvácanie.
Je známe, že niektoré bylinné doplnky spôsobujú krvácanie, a preto môžu zvýšiť riziko krvácania, ak sa kombinujú so ženšenom.
Ženšen Panax môže interferovať s metabolizmom inhibítorov monoaminooxidázy (MAO), ako sú fenelzín sulfát, tranylcypromín sulfát a izokabakazazid. Tiež sa predpokladá, že ovplyvňuje hladiny neurotransmiterov (chemikálie, ktoré prenášajú správy z nervových buniek do iných buniek) a môže interagovať s antipsychotikami, ako je chlórpromazín.
Zistilo sa, že ženšen Panax interferuje s metabolizmom liekov spracovaných enzýmom nazývaným CYP3A4. Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval, či užívate lieky tohto typu.
Berberín je jedným z najefektívnejších dostupných prírodných doplnkov, ktorý má veľmi pôsobivé zdravotné účinky a ovplyvňuje vaše telo na molekulárnej úrovni.
Shatavari je bylina, ktorá bola označovaná ako „kráľovná bylín“, sa už po stáročia používa ako vyvažovač hormónov a všeobecné tonikum na povzbudenie zdravia žien a libida.
