Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Niektoré produkty z aloe vera sa užívajú ústami, zatiaľ čo gél z aloe vera sa zvyčajne aplikuje na pokožku. Gél, tiež známy ako latex, obsahuje aloín. Má laxatívny účinok a až do roku 2002 sa používal v niektorých produktoch, kým Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) nezastavil toto používanie kvôli obavám z rakoviny.
História používania aloe vera
Aloe vera sa bežne používa v tradičnej medicíne na liečbu kožných ochorení. V ajurvédskej medicíne, zakorenenej v prastarých indických praktikách, sa o nej hovorí, že má chladivý účinok, ktorý vyrovnáva zhoršenie pitta dóše. Toto je koncept tepla v tráviacom procese tela.
V tradičnej čínskej medicíne sa hovorí, že horká chuť a chladivé vlastnosti gélu prospievajú poruchám pečene a čriev.
Dnes sa aloe vera gél používa pre svoj hydratačný, zjemňujúci účinok na pokožku. Mnoho výrobcov kozmetiky pridáva aloe vera do make-upu, mydiel, opaľovacích krémov, krémov na holenie a šampónov.
Aloe vera pomáha stimulovať produkciu kolagénu a bojovať proti starnutiu pokožky
Aloe vera sa používa ako prísada do produktov starostlivosti o pleť od hydratačných krémov po pleťové masky – a to z dobrého dôvodu. Možno ho pripísať hydratačným vlastnostiam gélu proti starnutiu.
Aplikácia hydratačného krému je dôležitým krokom v kozmetickom režime, pretože zachytáva vodu v pokožke a pomáha jej vyzerať mladšie, suchá pokožka na druhej strane spôsobuje scvrknutie kyprých kožných buniek, čo vedie k vzniku vrások.
Aloe vera má vysoký počet mukopolysacharidov, hydratačnej molekuly, ktorá udržuje vlhkosť v pokožke. (Kyselina hyalurónová, populárna zložka starostlivosti o pleť známa svojimi hydratačnými vlastnosťami a vlastnosťami proti starnutiu, je ďalším mukopolysacharidom.)
V prehľade výskumu aloe tiež aktivovala fibroblasty (typ bunky nachádzajúci sa v spojivovom tkanive), ktoré zvyšujú produkciu kolagénových a elastínových vlákien. Výsledkom môže byť pevnejšie vyzerajúca pokožka a menej vrások, ale toto nebolo presvedčivo preskúmané.
Aloe vera pomáha pri liečbe spálenín od slnka
Toto je zďaleka jedna z najznámejších výhod aloe vera: po nepríjemnom spálení je najlepšie pokožku natrieť aloe gélom. Aloe je obľúbená prirodzená voľba na liečbu spálenia od slnka. Aloe gél chladí a má protizápalové vlastnosti, takže okamžite poskytne úľavu od nepohodlia spojeného s úpalom.
Prehľad 23 štúdií našiel súvislosť medzi aloe vera a liečením spálenia od slnka. Predpokladalo sa, že je to kvôli schopnosti rastliny bojovať proti zápalu a skutočnosti, že aloe vera obsahuje glukomanán, zlúčeninu s regeneračnými vlastnosťami. Vedci dospeli k záveru, že rastlina môže potenciálne skrátiť dobu zotavenia rán, infekcie a začervenanie kože. Tiež poznamenali, že gél z aloe vera sa javil ako najúčinnejší na popáleniny prvého a druhého stupňa.
Aloe vera pomáha pri liečbe akné
Vďaka svojim prirodzeným protizápalovým vlastnostiam slúži aloe vera aj ako vynikajúca liečba akné. Či už sa aplikuje na pupienky alebo na všeobecné oblasti začervenania a podráždenia, zistilo sa, že aloe vera upokojuje a znižuje výskyt a výraznosť akné a dokonca aj jaziev po akné. Aloe vera by sa však nemalo aplikovať priamo na otvorené rany po akné.
Podľa výskumov má aloe vera schopnosť znižovať produkciu prostaglandínu E2. Podľa inej vedeckej literatúry sú to lipidy, ktoré spúšťajú zápalovú reakciu v mazových žľazách, ktoré sú pripojené k vlasovým folikulom a produkujú maz. Čím menej zápalov v mazových žľazách, tým menej zápalových akné.
Aloe vera je prirodzeným protijedom na podráždenie pokožky
Aloe vera nemá potenciál pomôcť len akné – môže potenciálne zlepšiť aj iné kožné ochorenia. Protizápalové účinky gélu aloe vera sa ukázali byť prospešné aj pri liečbe psoriázy a ekzému.
Podľa Národnej asociácie psoriázy (NPA) aplikácia krémov, ktoré obsahujú 0,5% aloe vera až trikrát denne, môže znížiť začervenanie a šupinatenie. Napriek tomu NPA poznamenáva, že ide o doplnkovú a integračnú liečbu a je najúčinnejšia, keď sa používa v spojení s tradičnejšími možnosťami liečby psoriázy.
Čo sa týka ekzému, chýba kontrolovaný ľudský výskum o potenciálnych výhodách aloe vera; väčšina štúdií sa týka zvierat alebo ľudí s rôznymi zdravotnými problémami, ako je cukrovka a gastrointestinálne ochorenia. Napriek tomu autori štúdie poukazujú na to, že antibakteriálne, protiplesňové a zvlhčujúce vlastnosti rastliny môžu pomôcť predchádzať vzplanutiu u ľudí, ktorí zvládajú atopickú dermatitídu, ktorá je podľa Americkej akadémie dermatológie najbežnejšou formou ekzému.
Podobne článok uverejnený na webovej stránke Národnej asociácie ekzémov naznačuje, že gél z aloe vera môže pomôcť zmierniť vzplanutie ekzému vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.
Aloe vera pomáha znížiť krvný tlak
Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je podľa Americkej srdcovej asociácie (AHA) „tichým zabijakom“. Aj keď niektorí ľudia nevykazujú žiadne známky alebo príznaky tohto ochorenia, vysoký krvný tlak môže pomaly poškodzovať krvné cievy, čím ich vystavuje riziku mŕtvice, srdcového infarktu a iných komplikácií.
Aby bolo jasné, aloe vera nenahrádza cvičenie, zdravú výživu a lieky – to všetko môže podľa AHA pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Môže však ponúknuť určité výhody ako doplnková terapia.
V jednej štúdii dostalo 90 ľudí s cukrovkou, ktorí neboli závislí od inzulínu, buď 100 mg gélového prášku z aloe vera, 200 mg gélového prášku z aloe vera, alebo žiadnu liečbu počas troch mesiacov. Skupiny aloe vera dostali aj výživové poradenstvo.
Keď výskumníci hodnotili subjekty po troch a šiestich mesiacoch, zistili, že prášok z aloe vera pomohol znížiť systolický a diastolický krvný tlak oboch skupín. Výskumníci predpokladali, že to môže byť výsledkom dvoch protizápalových zložiek v aloe vera – aloe-emodínu a aloínu – a výskum ukázal, že tieto dve zložky majú protizápalové vlastnosti na modeloch potkanov aj in vitro.
Aloe Vera môže pomôcť stabilizovať krvný cukor
Chudnutie, zdravá strava a fyzická aktivita pomáhajú znižovať riziko cukrovky a zlepšujú hladinu cukru v krvi. Existujú však aj dôkazy naznačujúce potenciálny prínos aloe vera na kontrolu glykémie, ako sa uvádza v prehľade ôsmich štúdií.
Aloe vera zlepšilo glykemickú kontrolu u ľudí s prediabetom a cukrovkou 2. typu, keď sa užívala ako doplnok – podávaná perorálne ako drvené listy, šťava, prášok alebo extrakt. Aloe znížila plazmatickú hladinu glukózy nalačno u pacientov s prediabetom a výrazne zlepšila A1C u jedincov, ktorí mali diabetes 2. typu.
Vedci predpokladali, že toto spojenie bolo spôsobené schopnosťou aloe vera znižovať absorpciu glukózy v gastrointestinálnom trakte a znižovať produkciu glukózy; a podporujú ďalšie vysokokvalitné štúdie na kvantifikáciu účinkov aloe vera na kontrolu glykémie.
Aloe Vera v ústnej vode môže zlepšiť zdravie zubov
Aloe vera môže byť užitočným doplnkom ústneho zdravia vďaka svojim možným vlastnostiam proti zubnému povlaku a zápalu ďasien.
Jedna štúdia rozdelila 345 subjektov do troch skupín po 115 a požiadali ich, aby si vypláchli ústa dvakrát denne ústnou vodou počas 30 dní: Jedna skupina dostala ústnu vodu na báze aloe, jedna dostala ústnu vodu obsahujúcu populárny germicíd chlórhexidín glukonát a jedna dostala placebo ústnu vodu destilovanej vody.
Po 30 dňoch bola ústna voda na báze aloe vera rovnako účinné pri znižovaní krvácania z ďasien a zubného povlaku ako ústna voda s chlórhexidínom v porovnaní so skupinou s placebom.
Iná štúdia zistila podobné výsledky pri porovnávaní ústnej vody na báze aloe vera s ústnou vodou s chlórhexidínom a placebom so slanou vodou, hoci táto štúdia prebiehala v kratšom časovom období (iba štyri dni).
Tieto výsledky naznačujú, že ústna voda na báze aloe vera by mohlo byť vhodnou alternatívou k tradičným ústnym vodám.
Aloe vera pomáha zmierniť zápchu
Zápcha je definovaná ako menej ako tri stolice týždenne. Ale zatiaľ čo laxatíva, strava bohatá na vlákninu a zvýšený príjem vody môžu pomôcť zlepšiť nepravidelnosť čriev, niektoré dôkazy tiež naznačujú, že užívanie aloe vera perorálne pomáha zlepšiť symptómy u pacientov s IBS a zápchou.
Toto je jedna z najlepšie preštudovaných výhod rastliny aloe. Pôsobí ako prirodzené preháňadlo prostredníctvom dvoch mechanizmov - poskytuje hydratáciu s vysokým obsahom vody a obsahuje antrachinóny, ktoré pôsobia ako stimulačné preháňadlo.
Analýza troch štúdií naznačuje potenciálne terapeutické prínosy aloe vera pre IBS s prevládajúcou zápchou alebo funkčnú zápchu. Spomedzi 151 analyzovaných účastníkov mali tí, ktorí dostávali orálny extrakt z aloe vera na syndróm dráždivého čreva, výrazné zlepšenie symptómov v porovnaní s placebom.
Aloe vera ako doplnok výživy
Neexistujú žiadne štandardné dávky aloe vera. Účinky a riziko vedľajších účinkov sa môžu líšiť v závislosti od veku, hmotnosti a aktuálneho zdravotného stavu.
Produkty z aloe určené na pokožku môžu byť v koncentráciách od 0,5 % do 99 %. Neexistujú žiadne údaje, ktoré by naznačovali, že nižšie dávky sú menej účinné ako vyššie dávky.
Orálne formy aloe sa môžu dodávať v kapsulách, mäkkých gélových tabletách, práškoch a šťavách. Dávky doplnkov sa pohybujú od 100 mg do 10 000 mg. Väčšie dávky môžu znamenať vyššie riziko vedľajších účinkov.
Z bezpečnostných dôvodov dodržujte najnižšiu možnú dávku pri užívaní perorálnych foriem aloe vera. Len málo klinických štúdií použilo niečo viac ako 500 mg denne.
Hoci sú gély z aloe vera určené na použitie na pokožke, niektoré produkty sa nazývajú „gély“ lisované za studena na orálne použitie. Tie sú často označované ako plné, celolistové alebo čisté filtrované. Sú to hustejšie tekutiny a často sa predávajú pre zdravie tráviaceho traktu.
Ak sa rozhodnete použiť perorálny gélový prípravok, neužívajte ho dlhšie ako 10 dní. Okamžite ho prestaňte užívať, ak spozorujete vedľajšie účinky.
Produkty z aloe vera sú schválené na používanie v kozmetike alebo v doplnkoch stravy. Ak si zvolíte perorálny prípravok z aloe zo zdravotných dôvodov, najskôr sa porozprávajte s lekárom, aby ste zaistili jeho bezpečné používanie. Ak si kúpite za studena lisovaný aloe vera gél, vyberajte len tie, ktoré majú odstránenú väčšinu aloínov.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky aloe vera
Gél
Pri aplikácii na pokožku sa aloe vera vo všeobecnosti považuje za bezpečné. Vedľajšie účinky, ak nejaké sú, bývajú mierne. Môžu zahŕňať podráždenie a začervenanie kože a niekedy sa môžu vyskytnúť alergie.
Majte na pamäti, že gél z aloe vera by sa nemal používať na liečbu ťažkých popálenín alebo rán. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte hlbokú reznú ranu alebo veľké a silné popáleniny.
Orálne užívané aloe vera
Existujú obavy týkajúce sa dlhodobej bezpečnosti aloe vera, keď sa užíva ústami. Výťažky z aloe vera môžu mať silný laxatívny účinok. To môže spôsobiť:
hnačku
kŕče v bruchu
poruchy elektrolytov, ako je strata draslíka
Strata draslíka môže viesť k únave, svalovej slabosti a nepravidelnému srdcovému tepu známemu ako arytmia. Dlhodobé užívanie aloe vera, najmä vo forme neriedeného gélu, môže spôsobiť trvalé poškodenie obličiek.
Niektoré štúdie na zvieratách ukázali, že výťažky z aloe z celých listov môžu spôsobiť rakovinu hrubého čreva. Jedna teória hovorí, že aloín, ktorý dáva aloe latexu jeho žltkastú farbu, pôsobí ako činidlo spôsobujúce rakovinu. Odfiltrovanie aloínu môže viesť k tvorbe gélu, ktorý sa dá použiť bezpečnejšie, ale na potvrdenie je potrebný ďalší výskum.
Bezpečnosť aloe u ľudí s ochorením pečene a obličiek nebola stanovená. Pre istotu neužívajte orálne aloe vera, ak máte:
ochorenie pečene
ochorenie obličiek
diabetes
črevné problémy
ochorenie srdca
hemoroidy
nerovnováhu elektrolytov
Vzhľadom na nedostatok výskumu bezpečnosti by sa orálne aloe nemalo používať u detí, tehotných žien alebo dojčiacich matiek.
Liekové interakcie
Je možné, že orálne užívané aloe vera môže spôsobiť určité liekové interakcie. To znamená, že môže blokovať účinky liekov, ktoré už užívate. Alebo to môže posilniť ich účinky. To môže viesť k problémom s vedľajšími účinkami alebo liečbou už existujúcich zdravotných problémov.
Pred pridaním doplnkov alebo produktov alternatívnej medicíny je vždy dobré porozprávať sa s lekárom. To platí najmä vtedy, ak užívate:
lieky na cukrovku vrátane inzulínu
diuretiká (tabletky na odvodnenie) ako Lasix (furosemid)
lieky na srdcový rytmus ako Lanoxin (digoxín)
laxatíva a zmäkčovače stolice
koreň sladkého drievka
perorálne alebo injekčné steroidy
nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín alebo ibuprofén
Niekedy sa interakcii môžete vyhnúť tak, že budete užívať lieky s odstupom niekoľkých hodín. Môžu byť potrebné zmeny v dávke alebo náhradný liek.
Aloe vera aplikované na pokožku môže tiež spôsobiť interakciu. Môže zvýšiť schopnosť pokožky absorbovať steroidné krémy a zvýšiť riziko poškodenia kože.
Oreganový olej je účinné prírodné antibiotikum, protiplesňové činidlo a silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Melatonínové doplnky sú široko dostupné a môžu byť účinné pri poruchách cirkadiánneho rytmu. Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny tela, ktoré vám dajú vedieť, kedy je čas spať, zobudiť sa a jesť.
Alfalfa je bylina s obsahom vitamínu K, vitamínu C, medi, mangánu, kyseliny listovej, tiamínu, riboflavínu, horčíka, železa a chlorofylu. Jej hlavným plusom však je, že pomáha znížiť hladinu cholesterolu.
