Dimetylglycín, tiež označovaný ako DMG, bol objavený v roku 1943 a na trh je uvádzaný ako doplnok výživy od roku 1974. V roku 2000 dvaja významní americkí vedci v liste pre lekárov a pacientov nazvali DMG „výživou pre nové tisícročie“. Doktorka Alissia Zenhausernová, lekárka v odbore prírodná medicína, súhlasí s tým, že živina sa v mnohých oblastiach osvedčila. „DMG nielenže môže posilniť imunitné funkcie, ale môže podporovať aj neurologické funkcie a môže sa používať pri liečbe autizmu a epilepsie,“ hovorí Zenhausernová. Dodatočný výskum naznačuje, že by DMG mohol pomôcť, aj keď ste športovec, ktorý chce zlepšiť svoj výkon.
DMG je derivát (niečo, čo sa vyrába z inej zlúčeniny podobnej štruktúry) aminokyseliny glycín. Glycín je jednou z 20 aminokyselín, ktoré sa bežne používajú na syntézu proteínov u ľudí. DMG bol pôvodne známy ako vitamín B-16. Tento názov je trochu nesprávny, pretože nedostatok DMG zvyčajne nemá žiadne nepriaznivé účinky, rovnako ako nedostatok iných vitamínov alebo minerálov.
DMG má širokú úlohu ako živina, ktorá pomáha telu reagovať na environmentálne, fyzické, duševné a emočné stresory ovplyvňujúce zdravie človeka a podporuje tiež imunitné, kardiovaskulárne a mozgové funkcie.
DMG bol kedysi obľúbený u ruských športovcov a kozmonautov, pretože sa predpokladalo, že zvyšuje vytrvalosť a zmierňuje únavu. Dnes sa vedci podrobnejšie zaoberajú rôznymi spôsobmi použitia doplnku.
DMG je donorom metylu: podporuje proces metylácie, jednoduchý biochemický proces - prenos jedného atómu uhlíka a troch atómov vodíka - z jednej látky na druhú. Metylácia je dôležitá pre rôzne činnosti v tele, okrem iného: produkciu DNA, produkciu neurotransmiterov, detoxikáciu pečene, metabolizmus tukov, ochranu pred hromadením tukov v pečeni, metabolizmus histamínu, metabolizmus estrogénov a bunkovú energiu.
DMG môže pomôcť vylepšiť športový výkon
Snáď jednou z najznámejších a najvyužívanejších výhod DMG je zlepšenie športového výkonu. Rôzne štúdie skúmajúce cvičenie so strednou intenzitou zistili, že DMG oddiaľuje únavu, ku ktorej dochádza v dôsledku jej schopnosti inhibovať produkciu laktátu. Následný výskum tiež zistil súvislosti medzi DMG a zníženým oxidačným stresom a zlepšeným výkonom u ľudí i zvierat.
DMG pomáha posilniť funkcie mozgu
Všetci chceme zostať navždy mladí. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom sa naša šedá hmota zmenšuje, čo spôsobuje, že zabúdame a sme pomalší pri spracovávaní informácií. Dôvod prečo DMG zvyšuje funkciu mozgu, je ten, že sa považuje za silný antioxidant a zosilňovač okysličenia na bunkovej úrovni. Toto zvýšenie okysličenia zlepšuje funkciu buniek tela, vrátane tých v mozgu. Okrem toho DMG podporuje produkciu kreatínu a fosfokreatínu v tele, ktoré poháňajú energiu v mozgu.
DMG môže tiež pomôcť zmierniť depresiu. Niektoré výskumy na zvieratách podporili antidepresívne účinky DMG, o ktorých informujú rôzne štúdie publikované v Národnej lekárskej knižnici USA National Institutes of Health.
DMG pomáha pri znižovaní stresu
Nie všetok stres je zlý. Môže to byť zdravé a nevyhnutné na udržanie bdelosti; intenzívny alebo dlhotrvajúci stres však môže byť pre organizmus ohromujúci. Chronický stres, dlhodobá forma stresu, môže spôsobiť predčasne starnutie imunitného systému a mohol by zvýšiť riziko chorôb i chorôb súvisiacich s vekom. DMG má potenciál pomáhať telu prispôsobiť sa environmentálnym, fyzickým, emocionálnym a duševným stresom tým, že poskytuje živiny, ktoré sú často vyčerpané chronickým stresom. DMG podporuje telo v stresových podmienkach zlepšením imunitnej odpovede, zvýšením energie a podporou duševnej bdelosti.
DMG bolo študované nielen na zlepšenie reakcie imunitného systému v štúdiách na ľuďoch a zvieratách, ale tiež zvyšuje využitie kyslíka počas hypoxie (nízky obsah kyslíka) a redukuje hromadenie kyseliny mliečnej v krvi počas stresom vyvolaných udalostí.
DMG pomáha znižovať riziko srdcových chorôb
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí mužov i žien na celom svete. DMG pomáha pri znižovaní hladín homocysteínu. Homocysteín, ktorý je bežnou aminokyselinou nachádzajúcou sa v krvi, je spájaný so zvýšeným rizikom srdcovo-cievneho ochorenia. DMG tiež optimalizuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a pomáha tiež podporovať správnu cirkuláciu krvi v tele.
DMG pomáha posilniť imunitný systém
DMG zvyšuje prirodzenú ochranu tela pred bakteriálnymi, plesňovými a vírusovými chorobami. DMG má mimoriadny záujem o pacientov s imunitnými problémami. Tento ohromný posilňovač odolnosti zvyšuje prirodzenú imunitu tela.
Dimetylglycín podporuje imunitné funkcie tým, že prispieva k metylácii, čo je proces, pri ktorom sa metylové skupiny, ktoré pozostávajú z jedného atómu uhlíka a troch atómov vodíka, prenášajú z jednej látky na druhú. Tieto skupiny sú nevyhnutné pre fungovanie buniek v tele. V imunitnom systéme je metylácia dôležitá pri produkcii protilátok a cytokínových zložiek. Jedna štúdia zistila, že DMG zvyšuje humorálne aj bunkami sprostredkované imunitné reakcie u ľudí.
DMG spomaľuje účinky proti starnutiu
Pretože schopnosť tela metylovať klesá s vekom, doplnok DMG v malom množstve môže byť prospešný pre ľudí stredného a staršieho veku. Okrem toho, vzhľadom na adaptogénne vlastnosti DMG a mnoho spôsobov, ako môže podporovať telo, môže byť preto ideálnym doplnkom pre staršie osoby, ktorým pomáha udržiavať zdravie. Ako sa navrhuje v mnohých ohľadoch pomáhať pri podpore duševného a fyzického zdravia, DMG môže byť jedným z chýbajúcich kľúčov, ktorý pomáha predĺžiť účinnosť a výkonnosť rôznych telesných systémov.
Potravinové zdroje a dávkovanie DMG
DMG je živina produkovaná prirodzene v bunkách rastlín a zvierat v malom, prchavom množstve počas metabolizmu cholínu na glycín. Dimetylglycín, ktorý nie je metabolizovaný v pečeni, je obehovým systémom transportovaný do telesného tkaniva. Malé množstvá sa nachádzajú aj v určitých potravinách, ako napríklad:
fazuľa
obilné zrná
vonkajší obal z ryže
pivovarské kvasnice
organické mäso, napríklad pečeň
mnoho druhov semien
Medzi nepriame potravinové zdroje DMG (obsahujúce cholín) patria:
mäso - hydina
ryby
mliečne výrobky
vajcia
kapustovitá zelenina
niektoré fazule, orechy a semená
celé zrniečka
DMG ako doplnok výživy
Vhodná dávka doplnku výživy DMG by mala brať do úvahy niekoľko faktorov, ako je vek a celkový zdravotný stav. Odporúča sa neprekročiť 250 mg denne bez konzultácie s odborníkom. Dávkovanie DMG by sa malo znížiť, ak užívate TMG, vitamíny skupiny B, SAMe alebo cholín, pretože všetky tieto živiny sa navzájom prekrývajú a môžu byť donormi metylu. V závislosti od konkrétneho zdravotného problému sa odporúčané dávkovanie DMG môže pohybovať od 50 mg do viac ako 1 000 mg denne.
DMG sa má užívať až po konzultácii s lekárom. Potom postupujte podľa príslušných pokynov na štítkoch výrobkov.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania DMG
Bezpečnosť
V 80-tych rokoch minulého storočia bol DMG federálnym súdom v Chicagu považovaný za zakázanú látku pre medzištátny predaj. Rozsudok tvrdil, že DMG je nebezpečná potravinárska prídavná látka. Napriek určitej neistote z minulosti tvrdí Centrum pre rakovinu Memorial Sloan Kettering, že DMG sa považuje za bezpečnú a netoxickú látku. Výskum je obmedzený a / alebo nepresvedčivý, pokiaľ ide o jeho účinnosť a vedľajšie účinky.
Podľa komplexnej databázy prírodných liekov štúdie nezaznamenali žiadne negatívne vedľajšie účinky DMG. Databáza ďalej uvádza, že užitie DMG je pravdepodobne krátkodobo (do 28 dní) bezpečné. Nie sú však dostatočné dôkazy o dlhodobom užívaní alebo o užití počas gravidity alebo laktácie.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky spôsobené dimetylglycínom neboli hlásené. Existujú však obavy, že môže reagovať s dusitanmi nachádzajúcimi sa v gastrointestinálnom trakte, čo môže viesť k tvorbe karcinogénnych látok.
Neboli hlásené žiadne významné nepriaznivé účinky, aj keď DMG môže u niektorých pacientov s autizmom spôsobiť nadmernú stimuláciu alebo vzrušenie, preto je pri začatí liečby DMG potrebné dôkladné sledovanie.
Rovnako ako u každého doplnku, pred podaním doplnku sa poraďte s odborníkom alebo lekárnikom, aby ste zistili akékoľvek potenciálne riziká alebo obavy.
Damiána je liečivá rastlina a prírodný relaxant, sedatívum a zlepšovač nálady. Niektorí ju pre jej upokojujúce a zároveň povzbudzujúce účinky prirovnávajú ku konope.
Resveratrol je silný antioxidant pomáhajúci brániť poškodeniu buniek voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k vzniku rakoviny, starnutiu a degenerácií mozgu.
Jednou z najdôležitejších úloh NAC je pomôcť telu doplniť zásoby glutatiónu. Ako jeden z najsilnejších antioxidantov vo vašom tele, glutatión pomáha zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky.
5-HTP doplnky výživy pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu. Pretože serotonín pomáha regulovať náladu a správanie, 5-HTP môže mať pozitívny vplyv na spánok, náladu, úzkosť, chuť do jedla i bolesť.
Kava je rastlina tradične používaná ako omamný nápoj a môže sa používať aj na liečbu úzkosti, stresu, nespavosti a iných porúch. Vysoké dávky kavy však môžu spôsobiť poškodenie pečene.
