Cordyceps - 6 účinkov na zdravie
Cordyceps je rod parazitických húb, ktorý rastie na larvách hmyzu. Keď tieto huby napadnú svojho hostiteľa, nahradia jeho tkanivo a vypučia dlhé, štíhle stonky, ktoré rastú mimo tela hostiteľa. Pozostatky hmyzu a húb sa ručne zbierajú, sušia a po stáročia sa používajú v tradičnej čínskej medicíne na liečbu únavy, chorôb obličiek a nízkej sexuálnej túžby.
Doplnky a produkty obsahujúce výťažok z Cordycepsu sú čoraz populárnejšie vďaka mnohým údajným zdravotným prínosom. Z viac ako 400 objavených druhov Cordycepsu sa výskumom zdravia stali dva: Cordyceps sinensis a Cordyceps militaris.
Odporúčané produkty
Cordyceps a jeho vplyv na zdravie
Cordyceps môže zvýšiť výkon pri cvičení
Predpokladá sa, že cordyceps zvyšuje produkciu molekuly adenozíntrifosfátu (ATP) v tele, ktorá je nevyhnutná pre dodanie energie do svalov. Môže to zlepšiť spôsob, akým vaše telo využíva kyslík, najmä počas cvičenia.
V jednej štúdii vedci testovali vplyv na výkonnosť u 30 zdravých starších dospelých pomocou stacionárneho bicykla. Účastníci dostávali buď 3 gr syntetického kmeňa Cordyceps nazývaného CS-4 denne alebo placebo tabletku počas šiestich týždňov. Na konci štúdie sa VO2 max (maximálna rýchlosť spotreby kyslíka) zvýšila o 7% u účastníkov, ktorí užívali CS-4, zatiaľ čo účastníci, ktorým sa podávali placebo tablety, nevykazovali žiadnu zmenu.
V podobnej štúdii dostávalo 20 zdravých starších dospelých po dobu 12 týždňov buď 1 gr CS-4 alebo placebo tabletku. Zatiaľ čo vedci nezistili žiadnu zmenu VO2 max ani v jednej skupine, účastníci, ktorým bol podávaný CS-4, zlepšili ďalšie ukazovatele cvičebného výkonu.
Jedna štúdia tiež testovala účinky zmesi húb obsahujúcich Cordyceps na výkonnosť u mladších dospelých. Po troch týždňoch sa VO2 max účastníkov zvýšila v porovnaní s placebom o 11%.
Súčasný výskum však naznačuje, že Cordyceps nie je účinný pri zlepšovaní výkonnosti pri cvičení u trénovaných športovcov.
Cordyceps má vlastnosti proti starnutiu
Starší ľudia tradične užívali Cordyceps na zníženie únavy a zvýšenie sily a sexuálneho pudu. Vedci sa domnievajú, že obsah antioxidantov v Cordyceps môže vysvetľovať jeho potenciál proti starnutiu. Niekoľko štúdií zistilo, že Cordyceps zvyšuje antioxidanty u starších myší, čím pomáha zlepšovať pamäť a sexuálne funkcie.
Antioxidanty sú molekuly, ktoré bojujú proti poškodeniu buniek neutralizáciou voľných radikálov, ktoré môžu inak prispievať k ochoreniu a starnutiu.
Jedna štúdia zistila, že myši, ktoré dostávali Cordyceps, žili o niekoľko mesiacov dlhšie ako myši, ktoré dostávali placebo. Ďalšia štúdia zistila, že Cordyceps predĺžil život ovocným muškám, čím ďalej podporil presvedčenie, že majú výhody proti starnutiu.
Nie je však známe, či má Cordyceps rovnaké účinky proti starnutiu aj u ľudí.
Cordyceps má potenciálne protinádorové účinky
Potenciál Cordycepsu spomaliť rast nádorov vyvolal v posledných rokoch značný záujem. Vedci sa domnievajú, že huby môžu mať protinádorové účinky niekoľkými spôsobmi.
V štúdiách sa preukázalo, že Cordyceps inhibuje rast mnohých typov ľudských rakovinových buniek, vrátane rakoviny pľúc, hrubého čreva, kože a pečene. Štúdie na myšiach tiež preukázali, že Cordyceps má protinádorové účinky na lymfómy, melanómy a rakovinu pľúc.
Cordyceps môže tiež zvrátiť vedľajšie účinky spojené s mnohými formami liečby rakoviny. Jedným z týchto vedľajších účinkov je leukopénia - nezamieňajte s rakovinovou leukémiou, leukopénia je stav, pri ktorom klesá počet bielych krviniek (leukocytov), znižuje obranyschopnosť tela a zvyšuje riziko infekcie.
Jedna štúdia testovala účinky Cordycepsu na myši, u ktorých sa vyvinula leukopénia po ožarovaní a liečbe taxolom, bežným chemoterapeutickým liekom. Je zaujímavé, že Cordyceps zvrátil leukopéniu. Tieto výsledky naznačujú, že huby môžu pomôcť znížiť komplikácie spojené s niektorými spôsobmi liečby rakoviny.
Je však dôležité poznamenať, že tieto štúdie sa uskutočňovali na zvieratách a skúmavkách, nie na ľuďoch. Účinky Cordycepsu na leukopéniu a rast nádorov u ľudí nie sú známe, takže odborníci na zdravie v súčasnosti nemôžu robiť závery.
Cordyceps môže pomôcť pri liečbe cukrovky 2. typu
Cordyceps obsahuje špeciálny druh cukru, ktorý môže pomôcť pri liečbe cukrovky. Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo buď neprodukuje alebo nereaguje na hormón inzulín, ktorý za normálnych okolností transportuje glukózu z cukru do vašich buniek na energiu.
Keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo na neho reaguje dobre, glukóza nemôže vstúpiť do buniek, takže zostáva v krvi. Príliš veľa glukózy v krvi môže časom spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je pre ľudí s cukrovkou dôležité zabezpečiť dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi.
Je zaujímavé, že Cordyceps môže udržiavať hladinu cukru v krvi v zdravom rozmedzí napodobňovaním účinku inzulínu. V niekoľkých štúdiách na diabetických myšiach sa preukázalo, že Cordyceps znižuje hladinu cukru v krvi. Niektoré dôkazy naznačujú, že môže tiež chrániť pred ochorením obličiek, bežnou komplikáciou cukrovky.
V prehľade 22 štúdií, ktoré zahŕňali 1 746 ľudí s chronickým ochorením obličiek, sa u tých, ktorí užívali doplnky Cordyceps, zlepšila funkcia obličiek. Tieto výsledky však nie sú presvedčivé. Autori recenzie uviedli, že mnohé zo štúdií boli nekvalitné. Preto nebolo možné urobiť nijaké závery o účinkoch Cordycepsu na funkciu obličiek u ľudí s chronickým ochorením obličiek.
Cordyceps má možné výhody pre zdravie srdca
Ako sa objavujú výskumy účinkov Cordycepsu na zdravie srdca, výhody húb sú čoraz zreteľnejšie. Cordyceps je v Číne schválený na liečbu arytmie, stavu, pri ktorom je srdcový rytmus príliš pomalý, príliš rýchly alebo nepravidelný.
Štúdia zistila, že Cordyceps významne znižoval poranenia srdca u potkanov s chronickým ochorením obličiek. Predpokladá sa, že zranenia srdca spôsobené chronickým ochorením obličiek zvyšujú riziko srdcového zlyhania, takže redukcia týchto poranení môže pomôcť vyhnúť sa týmto záverom. Vedci pripísali tieto objavy obsahu adenozínu v Cordycepse. Adenozín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá má účinky na ochranu srdca.
Cordyceps môže mať priaznivý vplyv aj na hladinu cholesterolu. Výskum na zvieratách ukázal, že Cordyceps znižuje „zlý“ LDL cholesterol. LDL môže zvýšiť riziko srdcových chorôb tým, že vedie k hromadeniu cholesterolu v tepnách. Podobne sa ukázalo, že Cordyceps znižuje hladiny triglyceridov u myší. Triglyceridy sú typom tuku, ktorý sa nachádza vo vašej krvi. Vysoké hladiny súvisia s väčším rizikom srdcových chorôb.
Bohužiaľ neexistujú dostatočné dôkazy na to, aby sa dalo určiť, či Cordyceps prospieva zdraviu srdca u človeka.
Cordyceps môže pomôcť v boji proti zápalu
Cordyceps údajne pomáha v boji proti zápalom v tele. Aj keď je určitý zápal dobrý, príliš veľa môže viesť k chorobám, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Výskum ukázal, že keď sú ľudské bunky vystavené pôsobeniu Cordycepsu, dôjde k potlačeniu špeciálnych proteínov, ktoré zvyšujú zápal v tele. Vďaka týmto potenciálnym účinkom sa vedci domnievajú, že Cordyceps môže slúžiť ako užitočný protizápalový doplnok alebo liek. Ukázalo sa, že Cordyceps zmierňuje zápal v dýchacích cestách myší, čo z neho robí potenciálnu liečbu astmy. Zdá sa však, že huby sú menej účinné ako bežne predpísané lieky používané na zmiernenie zapálených oblastí tela.
Cordyceps môže mať aj lokálne použitie. Jedna štúdia zistila, že pri lokálnej aplikácii na myši znižoval zápal kože, čím ďalej demonštroval svoje protizápalové vlastnosti. Potenciálne vlastnosti Cordycepsu v boji proti zápalu musia byť u ľudí ešte pozorované.
Cordyceps ako doplnok výživy
Doplnky Cordyceps sa pestujú v laboratóriách kvôli vysokým nákladom na divoko zbieraný druh Cordyceps sinensis - jeho cena je vyššia ako 7 400 Eur za 0,5 kg.
Cordyceps je zvyčajne dostupný vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Sušené celé huby sa dajú často nájsť na internete, aj keď nie vždy si môžete byť istí, či dostávate C. simensis alebo príbuzný druh cordyceps.
Zo sušených celých cordycepsov sa často vyrábajú tinktúry a extrakty, zatiaľ čo práškové cordycepsy sa dajú miešať do smoothies a proteínových koktailov alebo variť do čaju.
Neexistujú univerzálne pokyny pre správne používanie cordycepsu alebo doplnkov cordycepsu. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie na štítku produktu. Ak sa u vás po konzumácii cordycepsu objavia neobvyklé príznaky, informujte svojho lekára.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania Cordycepsu
Bezpečnosť
Cordyceps sa považuje za bezpečný na krátkodobé použitie. Napriek relatívnej bezpečnosti nie je pôsobenie bylinného lieku dobre pochopené a môže spôsobiť problémy niektorým užívateľom. Ak ste alergický na plesne alebo kvasinky, pravdepodobne budete alergický na cordyceps a mali by ste sa mu vyhýbať.
Ľudia užívajúci lieky na cukrovku sa možno budú musieť vyhnúť cordycepsu, pretože ich kombinované užívanie môže mať za následok extrémny pokles hladiny cukru v krvi (hypoglykémia).
Ľudia s poruchami krvácania alebo užívajúci antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi) alebo lieky na zrážanie krvi sa možno budú musieť vyhnúť aj cordycepsu. Ich spoločné užívanie môže zvýšiť riziko krvácania alebo ľahkých podliatin.
To platí aj v prípade, že máte naplánovanú operáciu. Aby ste zabránili nadmernému krvácaniu, musíte prestať užívať cordyceps najmenej dva týždne vopred.
O dlhodobej bezpečnosti užívania cordycepsu sa vie len málo. Aj keď sa doplnky považujú za bezpečné, pretrvávajú obavy týkajúce sa všeobecnej bezpečnosti dovážaných tradičných čínskych liekov.
Kvôli chýbajúcemu výskumu by sa produkty cordycepsu akéhokoľvek druhu nemali používať u detí, tehotných žien alebo dojčiacich matiek.
Vedľajšie účinky
U niektorých užívateľov sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka, nevoľnosť, hnačky alebo sucho v ústach. Príznaky zvyčajne ustúpia po ukončení liečby. Iní hlásili pretrvávajúcu kovovú chuť po užití produktu cordyceps, ktorého vyriešenie môže trvať dlhšie.
zdroj: healthline.com, verywellhealth.com
Iné Výživové doplnky
Hliva ustricová
Hliva ustricová nie je len vynikajúca jedlá huba, ale je tiež mimoriadne výživná a plná antioxidantov.
Cordyceps
Cordyceps je druh liečivých húb, o ktorých sa hovorí, že majú antioxidačné a protizápalové účinky.
Kardamón
Kardamón obsahuje prírodné zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sú dôležité pri prevencii mnohých chronických chorôb.
Nattokináza
Nattokináza je enzým, ktorý pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, ateroskleróze a pomáha znižovať krvný tlak.
Hroznové jadierka
Hrozno má dlhú históriu liečivých použití, už od starovekého Grécka ľudia používali hrozno na liečivé účely.
Black Cohosh
Black Cohosh je silná bylinná rastlina, ktorá sa hojne používa v tradičnej medicíne na liečenie ženských zdravotných problémov.
Psyllium
Psyllium je dokonalý prírodný spôsob, ako pravidelne zvýšiť príjem vlákniny a tým znížiť pravdepodobnosť zápchy.
Guduchi
Guduchi sa v ajurvéde považuje za bylinu nesmrteľnosti. Obsahuje zložky posilňujúce imunitu, udržuje zdravú pečeň, pomáha pri detoxikácii a znižuje hladinu cukru v krvi.
