Extrakt z ginkgo biloba sa v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne využíva už po stáročia. História tohto stromu však siaha ďaleko hlbšie, až do obdobia prvohôr. Nie je teda žiadny div, že sa tieto stromy označujú za živú fosíliu.
Zaujímavé tiež je, že ginko dvojlaločné (ginkgo) dorastá až do výšky 40 metrov a rastie 1000 rokov. Jedná sa o dlhoveký druh stromu, ktorý na svete nemá obdobu. Na prvý pohľad ho spoznáte podľa nevšedných jasne zelených listov, ktoré majú tvar akéhosi vejára. A práve v listoch sa ukrýva ten najcennejší poklad, ktorý môže ginko ponúknuť. Podľa štúdií listy ginkgo biloba obsahujú až päťdesiat rôznych látok.
Blahodarné listy sa zbierajú na prelome leta a jesene, kedy sa z nich získava zdraviu prospešný extrakt, ktorý sa následne dá zaobstarať vo forme doplnkov stravy. Tie môžu mať formu kapsúl alebo čistého prášku. Niekedy sa listy dokonca sušia a drvia, pričom sa z nich môže pripraviť čaj.
Ginkgo biloba obsahuje komplex prírodných aktívnych látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Hlavnou zložkou sú tzv. flavonoidy, medzi ktoré patria kvercetín a kaempferol. Tie majú silné antioxidačné efekty, vďaka čomu chráni bunky pred oxidáciou a predčasným starnutím. Zároveň telo zbavujú nahromadených toxínov a iných škodlivín, ktoré sa do tela dostávajú vplyvom nezdravého spôsobu života.
V listoch sa ďalej nachádza terpenické laktóny, ginkgolidy, kyselina ginkgolová a látka zvaná bilobalid. Všetky tieto látky, súhrnne terpény a flavonoidy, sa podieľajú na mikrocirkulácii v tele, zúčastňujú sa energetickej výmeny a zvyšujú žilový tonus. To znamená, že zlepšujú prekrvenie mozgu, privádzajú krv do pohlavného ústrojenstva a celkovo zlepšujú prekrvenie periférnych častí tela.
Zápal je súčasťou prirodzenej reakcie tela na poranenie alebo inváziu cudzej látky. Pri zápalovej reakcii sa získavajú rôzne zložky imunitného systému, ktoré bojujú proti cudzím votrelcom alebo liečia poranenú oblasť.
Niektoré chronické ochorenia vyvolávajú zápalovú reakciu, aj keď nie sú prítomné žiadne choroby alebo úrazy. Tento nadmerný zápal môže časom spôsobiť trvalé poškodenie tkanív a DNA tela. Roky výskumov na zvieratách a v skúmavkách ukazujú, že extrakt z ginka môže znížiť markery zápalu v ľudských aj zvieracích bunkách pri rôznych chorobných stavoch.
Niektoré konkrétne stavy, pri ktorých extrakt z ginka preukázateľne zmierňuje zápal, zahŕňajú:
artritída
dráždivé ochorenie čriev (IBD)
rakovina
ochorenie srdca
mŕtvica
Aj keď sú tieto údaje povzbudivé, sú potrebné ľudské štúdie skôr, ako sa urobia konkrétne závery o úlohe ginka pri liečbe týchto zložitých chorôb.
Ginkgo biloba zlepšuje krvný obeh a zdravie srdca
V tradičnej čínskej medicíne sa semená ginka používali na otváranie „kanálov“ energie do rôznych orgánových systémov vrátane obličiek, pečene, mozgu a pľúc. Zjavná schopnosť ginka zvyšovať prietok krvi do rôznych častí tela môže byť pôvodcom mnohých jeho predpokladaných výhod.
Jedna štúdia u ľudí so srdcovými chorobami, ktorí si doplnili ginko, odhalila okamžité zvýšenie prietoku krvi do viacerých častí tela. Toto sa pripísalo 12% zvýšeniu hladín cirkulujúceho oxidu dusnatého, zlúčeniny zodpovednej za dilatáciu krvných ciev. Podobne iná štúdia preukázala rovnaký účinok u starších dospelých, ktorí boli liečení extraktom z ginka. Dodatočný výskum tiež poukazuje na ochranné účinky ginka na zdravie srdca, mozgu a prevenciu mŕtvice. Existuje niekoľko možných vysvetlení. Jedným z nich môžu byť protizápalové zlúčeniny prítomné v rastline.
Na úplné pochopenie toho, ako ginkgo ovplyvňuje krvný obeh a zdravie srdca a mozgu, je ešte potrebný ďalší výskum.
Ginkgo biloba zmierňuje príznaky psychiatrických porúch a demencie
Ginkgo bolo opakovane hodnotené kvôli svojej schopnosti znižovať úzkosť, stres a ďalšie príznaky spojené s Alzheimerovou chorobou a kognitívnym poklesom spojeným so starnutím. Celkovo sú výsledky výskumu v tejto oblasti nekonzistentné.
Niektoré štúdie ukazujú výrazné zníženie rýchlosti kognitívneho poklesu u ľudí s demenciou užívajúcich ginkgo, iné však tento výsledok nereplikujú. Preskúmanie 21 štúdií odhalilo, že keď sa extrakt z ginkga užíva v kombinácii s konvenčnou medicínou, môže zvýšiť funkčné schopnosti u tých, ktorí majú miernu Alzheimerovu chorobu. Ďalšia recenzia hodnotila štyri štúdie a zistila významné zníženie spektra symptómov spojených s demenciou, keď sa ginkgo užívalo 22–24 týždňov. Tieto pozitívne výsledky by mohli súvisieť s úlohou, ktorú môže ginkgo hrať pri zlepšovaní prietoku krvi do mozgu, najmä pokiaľ ide o vaskulárne typy demencie.
Celkovo je ešte príliš skoro definitívne uviesť alebo vyvrátiť úlohu ginkga pri liečbe demencie, ale nedávny výskum začína objasňovať tento kúsok.
Ginkgo biloba zlepšuje funkciu mozgu a pohodu
Existujú určité špekulácie, že ginkgo môže zvýšiť funkciu mozgu u zdravých jedincov. Niekoľko malých štúdií podporuje predstavu, že suplementácia ginkgom môže zvýšiť duševnú výkonnosť a vnímanú pohodu. Výsledky štúdií, ako sú tieto, viedli k tvrdeniam, ktoré spájajú ginkgo a lepšiu pamäť, sústredenie a pozornosť. Veľký prehľad výskumu tohto vzťahu však dospel k záveru, že suplementácia ginkgom neviedla k žiadnemu merateľnému zlepšeniu pamäte, výkonných funkcií alebo pozornosti.
Aj keď doplnenie ginkga môže zlepšiť mentálne schopnosti, neexistujú žiadne záruky.
Ginkgo biloba môže znížiť úzkosť
Niektoré výskumy naznačujú, že suplementácia ginkgom môže znížiť príznaky úzkosti. Niekoľko štúdií na zvieratách pozorovalo zníženie symptómov úzkosti, ktoré možno pripísať antioxidačnému obsahu ginkga. V jednej štúdii bolo 170 ľudí so všeobecnou úzkosťou liečených buď 240 mg alebo 480 mg ginkga alebo placebom. Skupina liečená najvyššou dávkou ginkga hlásila o 45% väčšie zníženie príznakov úzkosti v porovnaní so skupinou s placebom.
Aj keď suplementácia ginkgom môže znižovať úzkosť, je stále príliš skoro na to, aby ste z dostupného výskumu vyvodili definitívne závery.
Ginkgo biloba môže liečiť bolesti hlavy a migrény
V tradičnej čínskej medicíne je ginkgo veľmi populárne na liečenie bolesti hlavy a migrény. O schopnosti ginka liečiť bolesti hlavy je k dispozícii len veľmi málo výskumov. V závislosti od hlavnej príčiny bolesti hlavy však môže pomôcť.
Napríklad je všeobecne známe, že ginkgo má protizápalové a antioxidačné účinky. Ak je bolesť hlavy alebo migréna spôsobená nadmerným stresom, môže byť ginkgo užitočné. Okrem toho, ak bolesť hlavy súvisí so zníženým prietokom krvi alebo zúženými krvnými cievami, schopnosť ginkga rozširovať krvné cievy môže zlepšiť príznaky. Naopak, niektoré migrény sú spôsobené nadmerným rozširovaním ciev a v tejto situácii môže mať ginkgo malý alebo žiadny účinok. Tieto príklady sú však iba domnienkami a nenahrádzajú dôkazy.
Ak trpíte migrénami a chcete ginkgo vyskúšať, je nepravdepodobné, že by spôsobilo veľa škody. Len si uvedomte, že to nemusí nevyhnutne pomôcť.
Ginkgo biloba ako doplnok výživy
Ginkgo biloba je populárny doplnok a jeden z najpredávanejších bylinných liekov. Extrakt z ginkga dvojlaločného sa zhromažďuje zo sušených zelených listov rastliny a je k dispozícii vo forme tekutých extraktov, kapsúl, tabliet alebo čajov.
Dávkovanie doplnkov ginkgo biloba
Väčšina súčasného výskumu odráža výsledky použité s vyčisteným extraktom z ginkga. Nejedzte surové semená ginkga, pretože sú jedovaté.
Jedným z obmedzení štúdií o ginkgu je, že nepoužívali štandardizované dávkovanie. Zdá sa však, že prevažná časť dôkazov podporuje bezpečnosť užívania 120 - 240 mg rozdelených do niekoľkých dávok počas dňa.
Nie je jasne stanovená maximálna dávka, je však rozumné začať s nižšou dávkou a postupovať smerom nahor, aby ste zabezpečili toleranciu. Väčšina výskumov nehodnotila dávky vyššie ako 600 mg denne, takže pravdepodobne nie je dobré prekročiť toto množstvo.
Pamätajte, že môže trvať až šesť týždňov, kým si všimnete akékoľvek účinky.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania ginkgo biloby
Bezpečnosť
Pre väčšinu dospelých je riziko spojené s užívaním ginkga relatívne nízke, existujú však prípady, kedy by ginkgo mohlo spôsobiť vážne škody.
Ak ste alergický na rastliny, ktoré obsahujú alkylfenoly alebo užívate určité lieky, nemali by ste brať ginkgo.
Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať gingko bilobu ďalej patria:
deti
tehotné alebo dojčiace ženy
ľudia s epilepsiou
ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi
ľudia, ktorí užívajú niektoré druhy antidepresív
pacienti s cukrovkou by nemali gingko užívať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom
Vedľajšie účinky
Možné vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, hnačku, závraty, bolesti hlavy alebo brucha, vyrážka/alergická reakcia.
Interakcia
Ginkgo má potenciál nepriaznivo interagovať s určitými liekmi a niektoré interakcie môžu zvýšiť riziko krvácania.
Po stáročia domorodí Američania používali wild yam pre možné výhody od estrogénovej terapie a prírodného progesterónu až po liečbu divertikulózy, bolesti žlčníka, reumatoidnej artritídy, ako aj na zvýšenie energie.
Mnoho ľudí pozná kolagén pre jeho úlohu pri podpore zdravia a vitality pokožky. Málokto však vie, že môže pomôcť aj pri podpore ďalších oblastí zdravia, ako sú zdravie kostí, kĺbov a srdca.
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
