Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) alebo svätojánska bylina je kvitnúca rastlina z čeľade Hypericaceae, ktorá dostala meno pre svoje jasne žlté kvety, o ktorých sa hovorí, že kvitnú prvý raz okolo Jána.
Ľudia používajú ľubovník bodkovaný už celé storočia. Dnes sa populárna bylina často používa na zmiernenie prejavov depresie.
Aj keď sa prínos ľubovníka bodkovaného stále skúma, výskum naznačuje, že bylina môže byť pri zmiernení miernej až stredne ťažkej depresie účinnejšia ako placebo. V recenzii z roku 2015 sa skúmalo, či sú antidepresíva účinnejšie ako placebo u pacientov liečených na depresiu. Vedci preskúmali 66 predtým publikovaných štúdií (s celkovým počtom 15 161 účastníkov) a zistili, že antidepresívne lieky aj extrakty z ľubovníka bodkovaného sú pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie účinnejšie ako placebo.
Ľudia, ktorí užívali ľubovník bodkovaný, tiež s väčšou pravdepodobnosťou pokračovali v liečbe, pretože bylina bola spojená s menším počtom nežiaducich účinkov v porovnaní s tricyklickými a tetracyklickými antidepresívami, selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu, inhibítorom spätného vychytávania noradrenalínu, inhibítor spätného vychytávania serotonín-noradrenalínu a noradrenergné a špecifické sérotonínergické antidepresíva.
Niektoré dôkazy naznačujú, že niektoré špecifické kombinácie ľubovníka bodkovaného a čiernej rasce môžu pomôcť zlepšiť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy. Účinky samotného ľubovníka bodkovaného na príznaky menopauzy sú nekonzistentné. Niektoré, ale nie všetky výskumy naznačujú, že ľubovník bodkovaný môže znížiť návaly horúčavy. Zdá sa však, že ľubovník bodkovaný nezlepšuje spánok, kvalitu života alebo iné príznaky menopauzy, ak sa užíva samostatne.
Niektoré štúdie naznačujú, že ľubovník bodkovaný môže byť prospešný pri liečbe somatizačnej poruchy, čo je premena duševných zážitkov alebo stavov na fyzické príznaky, ako sú bolesť, slabosť alebo dýchavičnosť. Liečba denne počas 6 týždňov zmierňuje príznaky tejto poruchy.
Nie je dostatok vedeckých údajov na poskytnutie štandardnej odporúčanej dávky ľubovníka bodkovaného, aj keď existujú dávky, ktoré bežne používajú vedci, ktorí skúmajú vplyv byliny na depresiu.
V štúdiách dostali účastníci dávku 300 mg špecifickej koncentrácie extraktu ľubovníka bodkovaného trikrát denne (spolu 900 mg denne). Maximálna podaná dávka bola 1 800 mg denne. Na konci osemtýždňovej štúdie bola priemerná denná dávka 1 300 mg denne. Vhodná dávka ľubovníka bodkovaného pre vás bude závisieť od niekoľkých faktorov vrátane veku, pohlavia a anamnézy. Najlepšie je spolupracovať s lekárom, lekárnikom alebo alternatívnym zdravotníckym pracovníkom na prispôsobení dávky tak, aby bola zaistená účinnosť a bezpečnosť.
Ľubovník bodkovaný možno nájsť v niekoľkých rôznych prípravkoch podľa toho, ako sa bude používať. Existujú suché, olejové a tekuté prípravky vrátane tinktúr, kapsúl a elixírov. Každý prípravok z ľubovníka bodkovaného bude mať inú účinnosť. Sila sa tiež môže líšiť od jednej značky doplnku k druhej.
Ak užívate ľubovník bodkovaný na depresiu, môže sa vám zdať užitie dennej kapsuly účinnejšie ako lokálna liečba (ktorá môže byť napríklad vhodnejšia na liečbu bolesti svalov). Všetky prípravky z byliny by sa mali udržiavať na chladnom a suchom mieste, aby sa udržala jej účinnosť.
Účinné látky v ľubovníku môžu byť ovplyvnené svetlom, preto sú doplnky často balené v tmavo obale. Fľašu alebo obal skladujte mimo dosahu priameho slnečného žiarenia.
Môžu sa vyskytnúť určité situácie, kedy by nebolo bezpečné užívať doplnok, ako je ľubovník bodkovaný, alebo budete potrebovať upravenú dávku.
Ľudia, ktorí užívajú perorálny doplnok ľubovníka bodkovaného na krátke obdobie, môžu mať vedľajšie účinky, ako mierne žalúdočné ťažkosti, hnačka, suché ústa, bolesť hlavy, únava, závraty, úzkosť, nepokoj, mravčenie, alergické kožné reakcie, sexuálna alebo erektilná dysfunkcia, živé sny, poranenie pečene či psychóza (zdriedkavo).
Pri lokálnom použití môže ľubovník bodkovaný spôsobiť kožnú vyrážku. Ľubovník bodkovaný (perorálny alebo lokálny) môže tiež zvýšiť citlivosť vašej pokožky a očí na slnečné svetlo. Ak máte ochorenie, ako je lupus, alebo užívate lieky, ktoré môžu spôsobiť fotocitlivosť (napríklad niektoré lieky na akné), poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o rizikách a výhodách užívania ľubovníka bodkovaného.
Ľubovník bodkovaný môže spôsobiť vážne interakcie s bežne používanými liekmi kvôli tomu, ako sa rozkladá v pečeni. Bylina môže interagovať s liekmi rôznymi spôsobmi. Môže znížiť účinnosť niektorých liekov a zvýšiť účinok iných. Medzi typy liekov, ktoré môžu interagovať s ľubovníkom bodkovaným, patria:
Ľubovník bodkovaný môže tiež interagovať s inými bylinami a doplnkami. Ak užívate ľubovník bodkovaný, mali by ste sa vyhnúť užívaniu akýchkoľvek doplnkov výživy alebo liekov, ktoré môžu zvyšovať hladinu serotonínu, ako je 5-hydroxytryptofán (5-HTP), L-tryptofán alebo SAMe.
Užívanie ľubovníka bodkovaného s antidepresívami alebo akýmikoľvek látkami, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, môže spôsobiť serotonínový syndróm, čo je potenciálne nebezpečný stav spôsobený nadbytkom serotonínu. Medzi príznaky serotonínového syndrómu patrí zmätenosť, horúčka, halucinácie, nevoľnosť, strata svalovej koordinácie, potenie a trasenie.
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, prestaňte užívať ľubovník bodkovaný a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Bez liečby môže byť stav smrteľný.
zdroj: verywellmind.com, rxlist.com
Baza čierna je úžasný výživový doplnok, ktorý znižuje závažnosť a dĺžku prechladnutia i chrípky. Štúdie preukázali, že šťava z bazy môže znížiť hladinu tukov v krvi a znížiť hladinu cholesterolu.
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Kardamón obsahuje prírodné zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sú dôležité pri prevencii mnohých chronických chorôb.
Jednou z najdôležitejších úloh NAC je pomôcť telu doplniť zásoby glutatiónu. Ako jeden z najsilnejších antioxidantov vo vašom tele, glutatión pomáha zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky.
Triphala pomáha pri liečbe cukrovky 2. typu, udržuje zdravé trávenie a zdravú ústnu dutinu, pomáha pri katarakte a chudnutí.
Melatonínové doplnky sú široko dostupné a môžu byť účinné pri poruchách cirkadiánneho rytmu. Zjednodušene povedané, cirkadiánny rytmus sú vnútorné hodiny tela, ktoré vám dajú vedieť, kedy je čas spať, zobudiť sa a jesť.
Mnoho ľudí pozná kolagén pre jeho úlohu pri podpore zdravia a vitality pokožky. Málokto však vie, že môže pomôcť aj pri podpore ďalších oblastí zdravia, ako sú zdravie kostí, kĺbov a srdca.
Olej z čiernej rasce sa v tradičnej medicíne používa už viac ako 2 000 rokov kvôli mnohým terapeutickým výhodám.