Hroznové jadierka a ich vplyv na zdravie
Hrozno má dlhú históriu liečivých použití, už od starovekého Grécka ľudia používali hrozno na liečivé účely. Moderná medicína našla výhody v hroznových semiačkach a červenom víne. Výskum naznačuje, že víno má ochranné zložky, medzi ktoré patrí resveratrol a určité triesloviny. Proantokyanidín, zlúčenina nachádzajúca sa v semenách hrozna, môže pôsobiť ochranne rovnako ako červené víno.
Extrakt z hroznových jadier (GSE) je doplnok výživy, ktorý sa vyrába odstránením, sušením a rozomletím semien hrozna.
Výživová hodnota v hroznových jadierkach
Hroznové jadierka sú bohaté na antioxidanty vrátane fenolových kyselín, antokyanínov, flavonoidov a oligomérnych proantokyanidínových komplexov (OPC). GSE je v skutočnosti jedným z najznámejších zdrojov proantokyanidínov.
Vďaka vysokému obsahu antioxidantov môže GSE pomôcť predchádzať chorobám a chrániť pred oxidačným stresom, poškodením tkanív a zápalmi.
Odporúčané produkty
Hroznové jadierka a ich vplyv na zdravie
Hroznové jadierka pomáhajú zmierniť opuchy a edémy
Edém, opuch spôsobený chirurgickým zákrokom alebo úrazom, ustupuje rýchlejšie, keď ľudia užívajú extrakt z hroznových jadier. Edémy sú bežné po operácii rakoviny prsníka a jedna štúdia zistila, že pacienti s rakovinou prsníka, ktorí užívali 600 mg extraktu z hroznových jadierok každý deň po operácii počas 6 mesiacov, mali menšie opuchy a bolesť ako tí, ktorí užívali placebo. Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí užívali extrakt z hroznových jadierok po športovom úraze, mali menšie opuchy ako tí, ktorí užívali placebo.
V 8-týždňovej štúdii so 17 zdravými postmenopauzálnymi ženami malo užívanie 400 mg GSE účinky na riedenie krvi, čo potenciálne znižovalo riziko vzniku krvných zrazenín. Ďalšia štúdia u 8 zdravých mladých žien hodnotila účinky jednorazovej dávky 400 mg proantokyanidínu z GSE, po ktorej bezprostredne nasledovalo 6 hodín, ktoré museli stráviť v sede. Ukázalo sa, že proantokyanidín znižuje opuch nôh a edémy o 70% v porovnaní s neužívaním GSE. V tej istej štúdii malo 8 ďalších zdravých mladých žien, ktoré užívali dennú dávku proantokyanidínov 133 mg z GSE počas 14 dní, o 40% menej opuchov nôh po 6 hodinách sedenia.
Hroznové jadierka pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak
Teoreticky by extrakt z hroznových jadierok mohol pomôcť pri liečbe hypertenzie alebo vysokého krvného tlaku. Antioxidanty, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v hroznovom jadre, pomáhajú chrániť cievy pred poškodením. Poškodené cievy môžu viesť k vyššiemu krvnému tlaku.
Prieskum 16 štúdií u 810 ľudí s vysokým krvným tlakom alebo so zvýšeným rizikom zistil, že užívanie 100–2 000 mg GSE denne významne znížilo systolický a diastolický krvný tlak (horné a dolné číslo) v priemere o 6,08 mmHg a 2,8 mmHg, v danom poradí. U osôb mladších ako 50 rokov s obezitou alebo metabolickými poruchami došlo k najväčšiemu zlepšeniu. Najsľubnejšie výsledky boli skôr pri nižších dávkach 100 - 800 mg denne počas 8 - 16 týždňov, ako pri jednorazovej dávke 800 mg alebo vyššej. Ďalšia štúdia u 29 dospelých s vysokým krvným tlakom zistila, že užívanie 300 mg GSE denne znížilo po 6 týždňoch systolický krvný tlak o 5,6% a diastolický krvný tlak o 4,7%.
Hroznové jadierka môžu znížiť oxidačné poškodenie
Zvýšená hladina LDL (zlého) cholesterolu v krvi je známym rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Oxidácia LDL cholesterolu významne zvyšuje toto riziko a hrá ústrednú úlohu pri ateroskleróze alebo hromadení tukového povlaku v tepnách.
Zistilo sa, že doplnky GSE znižujú oxidáciu LDL vyvolanú stravou s vysokým obsahom tukov v niekoľkých štúdiách na zvieratách. Niektoré výskumy na ľuďoch ukazujú podobné výsledky. Keď 8 zdravých ľudí jedlo jedlo s vysokým obsahom tukov, užívanie 300 mg GSE inhibovalo oxidáciu tukov v krvi v porovnaní so 150% zvýšením u tých, ktorí GSE neužívali. V inej štúdii 61 zdravých dospelých osôb zaznamenalo po užití 400 mg GSE 13,9% zníženie oxidovaného LDL. Podobná štúdia však nedokázala tieto výsledky replikovať. Štúdia s 87 ľuďmi podstupujúcimi operáciu srdca navyše zistila, že príjem 400 mg GSE deň pred operáciou významne znížil oxidačný stres. Preto GSE pravdepodobne chránila pred ďalším poškodením srdca.
Hroznové jadierka ako doplnok výživy
Hroznové jedierka sú dostupné ako doplnok výživy v kapsulách, tabletách a tekutých extraktoch. Hľadajte produkty, ktoré sú štandardizované na 40 až 80% proantokyanidínov alebo s obsahom OPC najmenej 95%.
Zistilo sa, že dávky okolo 300 - 800 mg denne počas 8 - 16 týždňov sú u ľudí bezpečné a dobre tolerované.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky hroznových jadierok
Bezpečnosť
Používanie bylín je časovo uznávaným prístupom k posilňovaniu tela a liečbe chorôb. Byliny však obsahujú zložky, ktoré môžu vyvolať vedľajšie účinky a pôsobiť na iné bylinky, doplnky alebo lieky. Z týchto dôvodov by ste mali bylinky brať opatrne, pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka.
- Výťažky z hroznových jadier sa deťom neodporúčajú. Hrozno je však pre deti zdravým a bezpečným občerstvením.
- Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať doplnky z hroznových jadier, pretože o jeho účinkoch nie sú dostatočné údaje.
- GSE môže znížiť krvný tlak, zriediť krv a zvýšiť prietok krvi, preto je potrebná opatrnosť u tých, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo krvný tlak.
- Ďalej môže znížiť absorpciu železa, ako aj zlepšiť funkciu pečene a metabolizmus liekov. Pred užitím doplnkov GSE sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Vedľajšie účinky
Medzi časté vedľajšie účinky patrí nevoľnosť, svrbenie, závraty, žalúdočné ťažkosti, hnačky, bolesti hlavy, bolesti hrdla, kašeľ a vyrážky.
Interakcie
Extrakt z hroznových jadier môže potenciálne ovplyvniť lieky rozkladané v pečeni. Mnohé lieky sa rozkladajú v pečeni, preto sa poraďte s lekárom. OPC v extrakte z hroznových semien môžu tiež interagovať s nasledujúcimi:
- antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi) - extrakt z hroznových jadier môže pôsobiť ako riedidlo krvi a môže zvýšiť riziko krvácania, ak sa užíva s inými liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín (Coumadin), klopidogrel (Plavix) alebo aspirín. Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo máte poruchy krvácania, pred užitím extraktu z hroznových jadierok sa opýtajte svojho lekára.
- fenacetín - pitie hroznovej šťavy môže zvýšiť rýchlosť, ako telo rozkladá fenacetín, aby sa ho zbavilo. To môže znížiť účinnosť fenacetínu, ktorý užívate.
zdroj: mountsinai.org, healthline.com
Iné Výživové doplnky
Bengálska dula
Bengálska dula je prospešná pre všetky tri dóše - vatu, pittu a kaphu. Ovocie bráni vzniku hnačiek vyvolaných baktériami, pomáha pri liečbe cukrovky, chráni žalúdok a bojuje proti kožným infekciám.
Psyllium
Psyllium je dokonalý prírodný spôsob, ako pravidelne zvýšiť príjem vlákniny a tým znížiť pravdepodobnosť zápchy.
Ľanový olej
Ľanový olej používajú ľudia už tisíce rokov a má celý rad zdravotných výhod.
Lecitín
Lecitínu sa pripisujú početné funkčné úlohy. Zúčastňuje sa aktívne tak na anabolickej výmeny lipidov (syntéza a rozdeľovanie lipidov), ako aj na katabolickej výmeny tukov (výstavba a prestavba lipidov).
Krídlatka japonská
Krídlatka japonská je veľmi cenená hlavne kvôli obsahu resveratrolu, ktorý ponúka skvelé zdravotné výhody.
Horny Goat
Odborníci na TCM už po stáročia používajú listy horny goat ako afrodiziakum na zlepšenie sexuálneho zdravia a tiež na liečbu rôznych problémov, ako je ochorenie obličiek alebo kostí.
Pivovarské kvasnice
Pivovarské kvasnice sú potravina bohatá na živiny, ktorá má veľa zdravotných výhod. Tento produkt je vhodný pre črevá, môže zvýšiť energiu a udržať zdravú pokožku.
Ashwagandha
Ashwagandha je silný adaptogén, ktorý sa už viac ako 3 000 rokov používa na zmiernenie stresu, energetickej hladiny a zlepšenie koncentrácie.
