Pupalkový olej sa extrahuje zo semien pupalky dvojročnej (Oenothera biennis), rastliny pochádzajúcej zo Severnej Ameriky. Názov si získal podľa žltých kvetov, ktoré kvitnú práve večer. Olej obsahuje kyselinu gama-linolénovú (GLA), omega-6 mastnú kyselinu, ktorá má protizápalové aj analgetické vlastnosti (tlmí bolesť). Olej z pupalky nie je éterický olej, ktorý sa bežne používa na aromaterapiu, a je možné ho konzumovať orálne.
Pupalka dvojročná a jej vplyv na zdravie
Odporúčané produkty
Pupalka dvojročná a jej vplyv na zdravie
Pupalkový olej je od 30. rokov 20. storočia propagovaný ako účinná liečba rôznych chorôb, vrátane ekzémov a bolestí prsníkov. Mnohé z týchto výhod sa pripisujú GLA, mastnej kyseline nachádzajúcej sa v sóji, vlašských orechoch, semenách a rastlinných olejoch (ako repkový a ľanový olej). Niektoré tvrdenia podporuje výskum lepšie ako iné.
Pupalka dvojročná zmierňuje príznaky menopauzy
Olej z pupalky ženy už dlho používajú na liečbu návalov horúčavy počas menopauzy. Návaly horúčavy sú spôsobené zníženou hladinou hormónu estradiolu. Štúdia z roku 2013 zistila, že denná 500 mg dávka oleja pupalky poskytla po šiestich týždňoch miernu úľavu od návalov horúčavy. Aj keď sa závažnosť návalov horúčavy zlepšila v porovnaní so ženami, ktoré dostávali placebo, trvanie a frekvencia epizód nie.
Niektoré ženy hlásia, že u nich príznaky PMS, ako napríklad citlivosť prsníkov, pocity depresie, podráždenosť, opuchy a nadúvanie z dôvodu zadržiavania tekutín, zmierňuje pupalkový olej.
Pupalka dvojročná zmierňuje bolesti nervov
Bolesti nervov spojené s cukrovkou sa liečili pupalkovým olejom, keď bežné spôsoby liečby nezaberali alebo boli nevhodné. Priaznivé výsledky sa preukázali v klinických skúškach a užívanie pupalkového oleja po dobu 6 - 12 mesiacov môže zlepšiť príznaky poškodenia nervov spôsobené cukrovkou. Napríklad v jednej malej štúdii došlo k štatisticky významnému zlepšeniu skóre neuropatie vrátane testov nervového vedenia u ľudí užívajúcich kapsuly pupalkového oleja po dobu 6 mesiacov v porovnaní s placebom.
Pupalka dvojročná zmierňuje ekzém
Liečba pupalkovým olejom môže pomôcť napraviť abnormality esenciálnych mastných kyselín nachádzajúcich sa v ekzéme. Ekzém je možné účinne liečiť bežnými liekmi, avšak doplnkové alternatívy, ako je pupalkový olej, môžu vyskúšať ľudia, ktorých stav sa nezlepšuje natoľko, ako by chceli, alebo sa obávajú vedľajších účinkov.
Z preskúmania dôkazov však vyplýva, že pupalkový olej nie je pri liečbe ekzému účinnejší ako placebo a môže mať mierne, dočasné, hlavne gastrointestinálne vedľajšie účinky.
Pupalka dvojročná môže to pomôcť zmierniť bolesť kostí
Bolesť kostí je často spôsobená reumatoidnou artritídou, chronickým zápalovým ochorením. Podľa prehľadu z roku 2011 má GLA v pupalkovom oleji potenciál na zníženie bolesti pri reumatoidnej artritíde bez toho, aby spôsobovala nežiaduce vedľajšie účinky.
Pupalka dvojročná ako doplnok výživy
Pretože ide o doplnok výživy, neexistujú žiadne univerzálne pokyny, ktoré by nasmerovali správne použitie oleja z pupalky dvojročnej. Všeobecne možno povedať, že denná dávka 500 mg sa považuje za bezpečnú pre dospelých, hoci mnohí z nich môžu tolerovať až 1 300 mg denne bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Z dôvodu chýbajúcich výskumov by sa pupalkový olej nemal podávať deťom bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Pupalkový olej je k dispozícii v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo lekárňach a zvyčajne sa predáva vo forme gélových kapsúl. K dispozícii je tiež fľaškový olej z prvosienky, ktorého stanovenie dávky je náročnejšie.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky pupalky dvojročnej
Bezpečnosť
Olej z pupalky dvojročnej sa všeobecne považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, ak sa užíva krátkodobo. Bezpečnosť dlhodobého užívania nebola stanovená.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, pupalkový olej môže zvýšiť krvácanie. Olej môže znižovať krvný tlak, takže ho neužívajte, ak užívate lieky, ktoré znižujú krvný tlak alebo lieky na riedenie krvi.
- Tehotné ženy by nemali užívať pupalkový olej z dôvodu možných komplikácií.
- Neužívajte pupalku, ak máte epilepsiu alebo schizofréniu. Doplnok môže zvýšiť riziko vzniku záchvatov.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky pupalky dvojročnej sú zvyčajne mierne a môžu zahŕňať podráždený žalúdok, bolesť brucha, bolesť hlavy a mäkkú stolicu.
Užívanie najmenšieho možného množstva môže pomôcť predchádzať vedľajším účinkom.
V zriedkavých prípadoch môže pupalka dvojročná spôsobiť alergickú reakciu. Niektoré príznaky alergickej reakcie sú zápal rúk a nôh, vyrážka, ťažké dýchanie a sipot.
Interakcia
- Antikoagulanciá a protidoštičkové lieky, byliny a doplnky výživy - tieto druhy liekov, bylín a doplnkov znižujú zrážanie krvi. Kombinácia perorálneho oleja s pupalkovým olejom spolu s nimi môže zvýšiť riziko krvácania.
- Substráty cytochrómu P450 3A4 (CYP3A4) - ak užívate liek ovplyvnený týmito enzýmami, ako je lovastatín (Altoprev), používajte pupalkový čaj opatrne.
- Lopinavir a ritonavir (Kaletra) - tento kombinovaný liek sa používa na liečbu infekcie spôsobenej vírusom ľudskej imunodeficiencie (HIV). Pupalkový olej môže spomaliť, ako rýchlo sa tento liek v tele rozkladá.
- Fenotiazíny - užívanie pupalkového oleja spolu s týmito liekmi používanými na liečbu závažných duševných a emocionálnych porúch môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko záchvatov.
zdroj: medicalnewstoday.com, healthline.com, mayoclinic.org
Iné Výživové doplnky
Oreganový olej
Oreganový olej je účinné prírodné antibiotikum, protiplesňové činidlo a silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Moringa
Moringa je "zázračný strom", ktorého listy sú zdrojom mnohých základných živín. Je tiež bohatá na antioxidanty, ako je vitamín C, kvercetín i kyselina chlorogénová.
Nattokináza
Nattokináza je enzým, ktorý pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, ateroskleróze a pomáha znižovať krvný tlak.
Reishi
Huba Reishi je prezývaná ako „huba nesmrteľnosti“ pre svoje primárne posilňovanie imunity a protirakovinové vlastnosti.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný je úžasná bylina používaná predovšetkým na zmiernenie prejavov depresie.
Psyllium
Psyllium je dokonalý prírodný spôsob, ako pravidelne zvýšiť príjem vlákniny a tým znížiť pravdepodobnosť zápchy.
Krídlatka japonská
Krídlatka japonská je veľmi cenená hlavne kvôli obsahu resveratrolu, ktorý ponúka skvelé zdravotné výhody.
Rhodiola
Rhodiola sa celé storočia používa na liečbu úzkosti, únavy, depresie a na zníženie stresu.