Asparágová kyselina - 4 účinky na zdravie

Asparagova kyselina

Kyselina asparágová je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá úlohu pri produkcii hormónov a funkcii nervového systému. Je to jedna z dvoch kyslých aminokyselín, druhou je kyselina glutámová. Kyslé aminokyseliny sú zodpovedné za udržiavanie rozpustnosti a iónovej väzby bielkovín. Má celkovo negatívny náboj a hrá úlohu pri syntéze ďalších aminokyselín, napríklad kyseliny citrónovej. Asparagín, arginín a lyzín sú syntetizované okrem iných nukleotidov aj aminokyselinou.

Štruktúra kyseliny asparágovej je takmer rovnaká ako alanín, iná aminokyselina, ale s jedným z beta vodíkov nahradených skupinou karboxylových kyselín. Kyselina asparágová a oxalacetát, zlúčenina, o ktorej je známe, že podporuje zdravie mozgu, sú vzájomne zameniteľné a môžu sa prenášať z jednej aminoskupiny do druhej.

Kyselina asparágová sa môže vyskytovať v dvoch rôznych formách: kyselina L-asparágová a kyselina D-asparágová (tiež nazývaná DAA), ktoré majú rovnaký chemický vzorec, ale odrážajú molekulárne štruktúry.

Dve formy aminokyseliny kyseliny asparágovej hrajú v tele rôzne úlohy. Kyselina L-asparágová je produkovaná ľudským telom a slúži ako stavebná jednotka pre bielkoviny, podobne ako iné aminokyseliny. Kyselina D-asparágová sa na druhej strane nepoužíva na tvorbu bielkovín, ale pracuje na produkciu a uvoľňovanie hormónov v tele.

Odkiaľ pochádza kyselina D-asparágová?

Aminokyselina sa v tele vyskytuje prirodzene a nachádza sa v nervových a endokrinných systémoch ľudí a mnohých zvierat. Štúdie týkajúce sa ľudí a zvierat ukazujú, že DAA sa nachádza v centrálnom nervovom systéme a tiež v endokrinných orgánoch vrátane epifýzy, hypofýzy, pankreasu, nadobličiek a semenníkov.

Je kyselina asparágová rovnaká ako asparagín?

Obidve sú neesenciálne aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na rôznych telesných funkciách. Asparagín je derivát kyseliny asparágovej a metabolický prekurzor aspartátovej aminokyseliny. Aspartát sa bežne vyskytuje v L-forme, ktorá sa nachádza u zvierat a rastlín. L-aspartát je konjugovaná báza kyseliny L-asparágovej, čo znamená, že vzniká, keď stratí vodíkový ión. Takže keď sa pozrieme na kyselinu asparágovú oproti aspartátu, je to naozaj iba rozdiel medzi vodíkovým iónom. Oba typy aminokyselín podporujú normálnu funkciu tela.

Kyselina asparágová a jej vplyv na zdravie

Kyselina asparágová pomáha zvýšiť hladiny testosterónu

Táto aminokyselina je známa svojou schopnosťou prirodzene zvyšovať produkciu testosterónu. Recenzie na DAA sú však zmiešané a niektoré štúdie ukazujú, že nie je účinná.

Systematický prehľad publikovaný v Medzinárodnom vestníku reprodukčnej biomedicíny hodnotil 23 štúdií na zvieratách a štyri štúdie na ľuďoch. Vedci zistili, že kyselina DAA zvyšovala hladiny hormónov v štúdiách na zvieratách, ale v štúdiách na ľuďoch vykazovala nekonzistentné výsledky.

Štúdia uskutočnená v Taliansku zistila, že kyselina DAA má úlohu v regulácii uvoľňovania a syntézy luteinizačného hormónu a testosterónu u ľudí a potkanov. 23 mužov dostávalo dennú dávku DAA počas 12 dní, zatiaľ čo skupina 20 mužov dostávala placebo. Vedci zistili, že DAA sa syntetizuje v hypofýze a semenníkoch a je schopný zvýšiť hladinu testosterónu. Iná štúdia zistila, že keď muži zapojení do odporového tréningu užívali 6 g DAA denne počas 14 dní, hladiny testosterónu sa skutočne znížili. Tí, ktorí užívali3 g doplnku DAA denne, nezaznamenali žiadne zmeny v testosterónových markeroch.

Uskutočnili sa tiež štúdie hodnotiace účinnosť DAA pre kulturistiku. Výskum uskutočnený na univerzite Baylor University zistil, že suplementácia DAA nebola účinná na zvýšenie svalovej sily a hmoty po užití doplnkov počas 28-denného obdobia pri cvičení s odporom.

Porota si nie je stále istá v otázke, či DAA funguje na zvýšenie hladiny testosterónu alebo nie. Je potrebných viac štúdií na ľuďoch, aby sa určila jej účinnosť a vhodné dávkovanie na zvýšenie testosterónu a podporu budovania svalov.

Kyselina asparágová podporuje funkciu nervového systému

DAA sa nachádza v nervovom systéme a je známe, že riadi množstvo žliaz v tele, ktoré majú na starosti produkciu a vylučovanie hormónov. Tieto hormóny regulujú množstvo fyziologických procesov tela vrátane reprodukcie, spánku, krvného tlaku a využitia energie. Bez správnej produkcie a syntézy hormónov by naše telá neboli v rovnováhe - alebo homeostáze.

Kyselina asparágová zvyšuje produkciu a uvoľňovanie hormónov

Vieme, že aminokyselina DAA hrá hlavnú úlohu v produkcii a uvoľňovaní hormónov. To podporuje reguláciu rôznych telesných aktivít vrátane krvného tlaku, spánkových režimov, využívania energie, reprodukcie, trávenia, zmien chuti do jedla a metabolizmu. Konzumáciou potravín s vysokým obsahom kyseliny asparágovej pracujete na prirodzenej rovnováhe svojich hormónov.

Štúdie týkajúce sa doplnkov DAA na zvýšenie regulácie hormónov sú zmiešané, ale in vitro štúdie na potkanoch preukázali, že zvyšuje hladinu testosterónu, luteinizačného hormónu, progesterónu a rastového hormónu. Existujú určité dôkazy u ľudí, že DAA môže pôsobiť na zvýšenie hladiny testosterónu. DAA môže pomôcť zvýšiť produkciu hormónov akumuláciou v hypofýze a semenníkoch, čo vyvolá hormonálnu reakciu.

Kyselina asparágová môže zvýšiť mužskú plodnosť

Rovnako ako jej účinky na hladinu testosterónu, aj výskum DAA pre mužskú plodnosť je obmedzený, existujú však sľubné štúdie. Jedna štúdia zistila, že suplementácia DAA významne zvýšila koncentráciu a pohyblivosť spermií u skupiny 30 mužov.

U pacientov s nízkym počtom spermií a pohyblivosťou spermií sa zistilo, že zvýšenie koncentrácie spermií je dvojnásobné. Vedci zistili, že užívanie D-aspartátu po dobu 90 dní zlepšilo mieru gravidít ich partnerov, pričom počas štúdie otehotnelo 27% z nich.

Kyselina asparágová ako doplnok výživy

Štandardná dávka pre kyselinu D-asparágovú je medzi 2 000-3 000 mg a užíva každý deň.

Štúdie používali rôzne dávky doplnkov. Jedna štúdia používala 3 000 mg počas 12 dní denne, po ktorých nasledoval týždeň bez doplnkov. Iná štúdia neprerušila dávkovanie DAA a použila 2 000 mg nepretržitého denného doplňovania bez poškodenia. Je potrebné ďalšie štúdium, aby sa určilo, či by sa mala DAA užívať s prestávkami.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky kyseliny asparágovej

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky a bezpečnosť kyseliny asparágovej, zdá sa byť bezpečná, ak sa konzumuje vo forme doplnkov. Niektoré možné doplnkové vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy a podráždenosť. Väčšina štúdií zahŕňajúcich doplnky DAA nehovorí o jej vedľajších účinkoch, takže môže byť potrebný ďalší výskum, aby sa riziká užívania úplne pochopili.

Nie je dostatok dôkazov na to, či sa kyselina asparágová môže užívať počas tehotenstva alebo dojčenia, preto je lepšie sa jej vyhnúť, pokiaľ váš lekár neurčí inak.

zdroj: draxe.com