Kyselina asparágová je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá úlohu pri produkcii hormónov a funkcii nervového systému. Je to jedna z dvoch kyslých aminokyselín, druhou je kyselina glutámová. Kyslé aminokyseliny sú zodpovedné za udržiavanie rozpustnosti a iónovej väzby bielkovín. Má celkovo negatívny náboj a hrá úlohu pri syntéze ďalších aminokyselín, napríklad kyseliny citrónovej. Asparagín, arginín a lyzín sú syntetizované okrem iných nukleotidov aj aminokyselinou.
Štruktúra kyseliny asparágovej je takmer rovnaká ako alanín, iná aminokyselina, ale s jedným z beta vodíkov nahradených skupinou karboxylových kyselín. Kyselina asparágová a oxalacetát, zlúčenina, o ktorej je známe, že podporuje zdravie mozgu, sú vzájomne zameniteľné a môžu sa prenášať z jednej aminoskupiny do druhej.
Kyselina asparágová sa môže vyskytovať v dvoch rôznych formách: kyselina L-asparágová a kyselina D-asparágová (tiež nazývaná DAA), ktoré majú rovnaký chemický vzorec, ale odrážajú molekulárne štruktúry.
Dve formy aminokyseliny kyseliny asparágovej hrajú v tele rôzne úlohy. Kyselina L-asparágová je produkovaná ľudským telom a slúži ako stavebná jednotka pre bielkoviny, podobne ako iné aminokyseliny. Kyselina D-asparágová sa na druhej strane nepoužíva na tvorbu bielkovín, ale pracuje na produkciu a uvoľňovanie hormónov v tele.
Odkiaľ pochádza kyselina D-asparágová?
Aminokyselina sa v tele vyskytuje prirodzene a nachádza sa v nervových a endokrinných systémoch ľudí a mnohých zvierat. Štúdie týkajúce sa ľudí a zvierat ukazujú, že kyselina asparágová sa nachádza v centrálnom nervovom systéme a tiež v endokrinných orgánoch vrátane epifýzy, hypofýzy, pankreasu, nadobličiek a semenníkov.
Je kyselina asparágová rovnaká ako asparagín?
Obidve sú neesenciálne aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na rôznych telesných funkciách. Asparagín je derivát kyseliny asparágovej a metabolický prekurzor aspartátovej aminokyseliny. Aspartát sa bežne vyskytuje v L-forme, ktorá sa nachádza u zvierat a rastlín. L-aspartát je konjugovaná báza kyseliny L-asparágovej, čo znamená, že vzniká, keď stratí vodíkový ión. Takže keď sa pozrieme na kyselinu asparágovú oproti aspartátu, je to naozaj iba rozdiel medzi vodíkovým iónom. Oba typy aminokyselín podporujú normálnu funkciu tela.
Kyselina asparágová podporuje funkciu nervového systému
Kyselina asparágová sa nachádza v nervovom systéme a je známe, že riadi množstvo žliaz v tele, ktoré majú na starosti produkciu a vylučovanie hormónov. Tieto hormóny regulujú množstvo fyziologických procesov tela vrátane reprodukcie, spánku, krvného tlaku a využitia energie. Bez správnej produkcie a syntézy hormónov by naše telá neboli v rovnováhe - alebo homeostáze.
Kyselina asparágová zvyšuje produkciu a uvoľňovanie hormónov
Kyselina asparágová hrá hlavnú úlohu v produkcii a uvoľňovaní hormónov. To podporuje reguláciu rôznych telesných aktivít vrátane krvného tlaku, spánkových režimov, využívania energie, reprodukcie, trávenia, zmien chuti do jedla a metabolizmu. Konzumáciou potravín s vysokým obsahom kyseliny asparágovej pracujete na prirodzenej rovnováhe svojich hormónov.
Štúdie týkajúce sa doplnkov na zvýšenie regulácie hormónov sú zmiešané, ale in vitro štúdie na potkanoch preukázali, že zvyšuje hladinu testosterónu, luteinizačného hormónu, progesterónu a rastového hormónu. Existujú určité dôkazy u ľudí, že kyselina asparágová môže pôsobiť na zvýšenie hladiny testosterónu. Kyselina asparágová môže pomôcť zvýšiť produkciu hormónov akumuláciou v hypofýze a semenníkoch, čo vyvolá hormonálnu reakciu.
Kyselina asparágová môže zvýšiť mužskú plodnosť
Rovnako ako jej účinky na hladinu testosterónu, aj výskum kyseliny asparágovej pre mužskú plodnosť je obmedzený, existujú však sľubné štúdie. Jedna štúdia zistila, že suplementácia významne zvýšila koncentráciu a pohyblivosť spermií u skupiny 30 mužov.
U pacientov s nízkym počtom spermií a pohyblivosťou spermií sa zistilo, že zvýšenie koncentrácie spermií je dvojnásobné. Vedci zistili, že užívanie D-aspartátu po dobu 90 dní zlepšilo mieru gravidít ich partnerov, pričom počas štúdie otehotnelo 27% z nich.
Kyselina asparágová ako doplnok výživy
Štandardná dávka pre kyselinu D-asparágovú je medzi 2 000-3 000 mg a užíva každý deň.
Štúdie používali rôzne dávky doplnkov. Jedna štúdia používala 3 000 mg počas 12 dní denne, po ktorých nasledoval týždeň bez doplnkov. Iná štúdia neprerušila dávkovanie kyseliny asparágovej a použila 2 000 mg nepretržitého denného doplňovania bez poškodenia. Je potrebné ďalšie štúdium, aby sa určilo, či by sa mala kyselina asparágová užívať s prestávkami.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky kyseliny asparágovej
Pokiaľ ide o vedľajšie účinky a bezpečnosť kyseliny asparágovej, zdá sa byť bezpečná, ak sa konzumuje vo forme doplnkov. Niektoré možné doplnkové vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy a podráždenosť. Väčšina štúdií zahŕňajúcich doplnky kyseliny asparágovej nehovorí o jej vedľajších účinkoch, takže môže byť potrebný ďalší výskum, aby sa riziká užívania úplne pochopili.
Nie je dostatok dôkazov na to, či sa kyselina asparágová môže užívať počas tehotenstva alebo dojčenia, preto je lepšie sa jej vyhnúť, pokiaľ váš lekár neurčí inak.
Ľudia už roky používajú L-lyzín na liečbu vírusu herpes a na zotavenie z tréningu. Ako sa ukázalo, táto aminokyselina je dobrá nielen na tieto dve veci.
Leucín je obľúbený medzi kulturistami aj profesionálnymi športovcami pre svoju neuveriteľnú schopnosť naštartovať svalovú hmotu a zlepšiť športový výkon.
Ako stavebný blok bielkovín a predchodca dôležitých biochemických produktov sa histidín podieľa na ochrane a liečbe pokožky, znižovaní zápalov a oxidačného stresu a únavy.
Glycín je aminokyselina, ktorá funguje ako stavebný blok určitých bielkovín, najmä kolagénu nachádzajúceho sa v pokožke, väzy, svaloch, kostiach a chrupavkách.
