Triphala, ktorá sa už dávno používa ako všeobecné tonikum v ajurvéde, sa dnes považuje za prírodný liek na rôzne zdravotné ochorenia. V sanskrite sa slovo Triphala prekladá do „troch druhov ovocia“ a je to práve toto: kombinácia egreša indického (Emblica officinalis), čierneho myrobalánu (Terminalia chebula) a bellerického myrobalánu (Terminalia belerica).
V ajurvédskej medicíne má telo tri druhy energie, alebo dóš. Odborníci sa domnievajú, že vyliečenie a vyváženie troch dóš môže človeku pomôcť dosiahnuť optimálne zdravie. Niektorí veria, že zložky obsiahnuté v triphale podporujú všetky tri dóše.
Výsledky mnohých vedeckých výskumov naznačujú, že terapeutické výhody prípravku spočívajú v jeho antioxidačných vlastnostiach a schopnosti bojovať proti niektorým baktériám rezistentným na liečivá. Veľká časť výskumu je malého rozsahu a využíva modely na zvieratách, nie na ľuďoch. Predtým, ako vedci formálne stanovia zdravotné výhody triphaly, budú musieť vykonať výskum vyššej kvality.
Triphala
Odporúčané produkty
Triphala a jej vplyv na zdravie
Podľa ajurvédskej tradície má Triphala vlastnosti na liečbu takmer encyklopedického rozsahu zdravotných ochorení. Niektoré z nich sa pripisujú Triphalovmu laxatívnemu účinku, ktorý podľa zástancov naznačuje, že môže „vyčistiť systém“. V závislosti od toho, aké dávky sú predpísané, sa Triphala môže používať ako tonikum na črevá v nižších dávkach, na zmiernenie plynov a podporu trávenia, alebo ako preháňadlo (silné preháňadlo) pri vyšších dávkach.
Okrem účinku na gastrointestinálny trakt sa predpokladá, že Triphala zmierňuje stres, reguluje cukrovku, podporuje chudnutie, znižuje hladinu cholesterolu, zmierňuje zápal a lieči rôzne bakteriálne a plesňové infekcie.
K dnešnému dňu existuje len málo výskumov, ktoré by tieto tvrdenia výrazne podporovali, najmä preto, že štúdie, ktoré boli vykonané, boli malé alebo zle navrhnuté. Vzhľadom na uvedené sa v posledných rokoch vyskytli niektoré sľubné zistenia, ktoré si vyžadujú ďalšie vyšetrovanie.
Triphala pomáha pri liečbe cukrovky 2. typu
Cukrovka typu 2 je bežný chronický stav, ktorý spôsobuje, že u človeka stúpa hladina cukru v krvi a zostáva vysoká. Keď sú hladiny cukru v krvi trvale vysoké, zabráni to bunkám v účinnom vstrebávaní a využití cukru na energiu.
Niektoré výskumy naznačujú, že triphala pomáha znižovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. Indický egreš, prísada do produktu triphala, má tiež určitý antidiabetický potenciál. Štúdie ukazujú, že jeho antioxidačná aktivita môže hrať úlohu pri znižovaní hladiny cukru v krvi a pri riešení poškodenia nervov spôsobeného cukrovkou. Klinické dôkazy u ľudí sú však predbežné a obmedzené.
Terminalia bellirica, zložka triphala, môže mať tiež antidiabetický potenciál. Táto rastlina je bohatá na kyselinu gallovú, čo je fytochemikália, ktorá podľa výskumov môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu a pomôcť bunkám absorbovať cukor v krvi.
Triphala udržuje zdravé trávenie
Po užití triphaly sa môže zlepšiť tráviace zdravie. Niektoré dôkazy naznačujú, že triphala pomáha zlepšovať peristaltiku alebo pohyb čriev pri odstraňovaní odpadu. Preto môže pomôcť pri liečbe zápchy. Vedci, ktorí stoja za štúdiou na myšiach, dospeli k záveru, že triphala má „výrazný pozitívny účinok“ na zápchu.
Triphala môže podľa niektorých výskumov pomôcť potlačiť rast škodlivých baktérií v čreve. Môže tiež podporovať rast prospešných baktérií. Rovnováha baktérií môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie čriev. Ďalšia recenzia naznačuje, že triphala môže pomôcť pri liečbe syndrómu dráždivého čreva (IBS). Autori tvrdia, že užívanie triphaly s probiotikami alebo bez nich by mohlo byť prospešným doplnkom liečby IBS.
Triphala pomáha pri katarakte
Plody použité v Triphale sú bohaté na vitamín E, flavonoidy a polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi. Bolo navrhnuté, že neutralizáciou voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky na molekulárnej úrovni, môžu antioxidanty v Triphale spomaliť alebo zabrániť rozvoju určitých chorôb súvisiacich so starnutím. Jedným z takýchto príkladov je katarakta.
Štúdia z roku 2011 skúmala účinok Triphaly na deväťdňové mláďatá potkanov s chemicky vyvolaným kataraktom. Podľa vedcov bola polovici potkanov pred indukciou podaná Triphala a druhá polovica zostala neliečená. Na konci štúdie malo iba 20% myší, ktorým bola podávaná Triphala, šedý zákal, zatiaľ čo šedý zákal sa potvrdil u 100% neliečenej kontrolnej skupiny.
Výsledky naznačujú, že Triphala môže pomôcť pri prevencii iných očných chorôb súvisiacich so starnutím vrátane makulárnej degenerácie. Je ale potrebný ďalší výskum.
Triphala pomáha pri chudnutí
Podľa štúdie Alternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne z roku 2012 mali myši kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov a predpísanou dennou dávkou Triphaly nižšiu telesnú hmotnosť, telesný tuk, celkový cholesterol, triglyceridy a „zlý“ LDL cholesterol ako neliečené myši na rovnaká strava.
Okrem toho liečené myši zaznamenali zvýšenie „dobrého“ HDL cholesterolu spolu so zlepšením ich pečeňových enzýmov a perorálnej glukózovej tolerancie, čo naznačuje, že Triphala môže pomôcť pri kontrole diabetu 2. typu.
Či sa to isté môže vyskytnúť aj u ľudí, sa ešte musí preukázať.
Triphala udržuje zdravú ústnu dutinu
Triphala môže pomôcť zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Niektoré výskumy naznačujú, že vyplachovanie úst triphalou môže pomôcť pri zdravotných problémoch s ústami, ako napríklad:
- zápal ďasien
- zubný povlak
- vredy
- plesňové infekcie
Klinická štúdia zistila, že ústna voda triphala bola pri prevencii zubného povlaku a zápalu ďasien rovnako účinná ako ústna voda s obsahom chlórhexidínu. Zubní lekári predpisujú chlórhexidínovú ústnu vodu na ničenie choroboplodných zárodkov.
Vedci, ktorí stoja za ďalším pokusom, dospeli k podobným záverom a tvrdia, že ústna voda triphala môže byť považovaná za potenciálnu liečbu zápalu ďasien. Prehľad štúdií taktiež uvádza, že triphala je „významne účinná“ pri zvládaní komplikácií spojených so zápalom ďasien. Triphala môže tiež znížiť rast plesní v ústach. Jedna štúdia zistila, že triphala pomáha zastaviť rast určitých druhov húb Candida v ústach. Autori uvádzajú, že triesloviny a rastlinné zlúčeniny v triphale majú antioxidačné vlastnosti, ktoré dokážu liečiť ústne vredy.
Triphala ako doplnok výživy
Triphalu dnes nájdete v doplnkovej, práškovej alebo tekutej forme. Produkty môžete získať online alebo v obchodoch špecializujúcich sa na ajurvédske liečenie.
Tobolky a tablety sú zďaleka najjednoduchším prípravkom na použitie. Zatiaľ čo sa väčšina doplnkov Triphala predáva v dávkach 500 mg až 1 000 mg, dávka sa vzťahuje skôr na množstvo použitého extraktu ako na jednotlivé zložky. Problém je v tom, že vzorec extraktu sa môže líšiť podľa toho, akého dodávateľa výrobca používa. To nemusí predstavovať žiadne významné riziká, ale ukazuje to, aký variabilný môže byť produkt Triphala. Neexistujú univerzálne pokyny pre správne použitie Triphaly, aj keď väčšina výrobcov odporučí jednu až dve tablety alebo kapsuly denne. Ako pravidlo platí, nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka na štítku produktu.
Šťavu Triphala je možné zriediť vodou, aby vznikla ústna voda. Prášok sa niekedy zmieša s kokosovým alebo jojobovým olejom na použitie pri ošetrovaní pokožky hlavy a vlasov.
Pri odmeriavaní prášku alebo džúsu Triphala vždy používajte radšej odmernú lyžicu ako jedálenský príbor. Tinktúry a extrakty z Triphaly sa bežne dávkujú kvapkadlom.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania Triphaly
Bezpečnosť
O dlhodobej bezpečnosti Triphaly sa vie len málo, hlavne preto, že na jej výrobu neexistuje jednotný vzorec. Dávky sa môžu líšiť od jedného prípravku k druhému. Niektorí odborníci môžu tiež pridávať bylinky a ďalšie zložky na základe navrhovaného použitia.
Z tohto dôvodu je v súčasnosti ťažké zistiť dlhodobú bezpečnosť Triphaly alebo jej interakcie s inými liekmi.
Ako preventívne opatrenie sa treba lieku Triphala vyhnúť u tehotných žien, dojčiacich matiek a detí, pretože jeho bezpečnosť v týchto skupinách nebola stanovená.
Vedľajšie účiny
Pretože Triphala pôsobí ako mierne preháňadlo, môže spôsobiť gastrointestinálne vedľajšie účinky, vrátane plynov, žalúdočných ťažkostí, kŕčov a hnačiek. V závislosti od použitého prípravku sa môžu vedľajšie účinky, ako sú tieto, vyskytnúť už pri menších dávkach.
Ak sa u vás vyskytne hnačka alebo iné vedľajšie účinky, môžete vyskúšať znížiť dávku, ak sú príznaky mierne. Ak sa nezlepšia, mali by ste prestať užívať Triphalu úplne.
Interakcie
Ako preventívne opatrenie sa môžete vyhnúť užívaniu Triphaly, ak užívate lieky na cukrovku a hypertenziu, pretože to môže znížiť ich účinnosť.
Navyše, veľa zlúčenín nájdených v Triphale sa metabolizuje pečeňovými enzýmami známymi ako cytochróm P450 (CYP450). Užívanie Triphaly s inými liekmi, ktoré využívajú CYP450, môže nepriaznivo zvýšiť alebo znížiť ich koncentráciu v krvi.
Možno sa budete musieť vyhnúť užívaniu Triphaly, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov alebo iných látok:
- lieky proti arytmii, ako je chinidín
- antikonvulzíva ako Tegretol (karbamazepín) a Trileptal (oxkarbazepín)
- antifungálne lieky ako Nizoral (ketokonazol) a Vfend (vorikonazol)
- antipsychotické lieky ako Orap (pimozid)
- atypické antidepresíva, ako je nefazodón
- benzodiazepínové sedatíva ako Klonopin (klonazepam) a Halcion (triazolam)
- lieky na HIV ako Reyataz (atazanavir) a Crixivan (indinavir)
- imunosupresívne lieky ako Sandimmune (cyklosporín)
- makrolidové antibiotiká ako klaritromycín a telitromycín
- lieky na migrénu ako Ergomar (ergotamín)
- opioidné lieky proti bolesti ako Duragesic (fentanyl) a alfentanil
- lieky na báze rifampínu používané na liečbu tuberkulózy
- alkohol
- Kava kava
Aby ste sa vyhli interakciám, povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, či už sú na lekársky predpis, voľne predajné, bylinné alebo rekreačné.
zdroj: verywellhealth.com, medicalnewstoday.com
Iné Výživové doplnky
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba obsahuje komplex prírodných aktívnych látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Hlavnou zložkou sú tzv. flavonoidy, medzi ktoré patria kvercetín a kaempferol.
Spirulina
Spirulina patrí medzi najobľúbenejšie doplnky na svete. Pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi, znižovať cholesterol, odstraňovať ťažké kovy z tela a udržuje zdravé srdce.
Neem
Listy neemu obsahujú viac ako 130 rôznych druhov biologických zlúčenín, ktoré pomáhajú ničiť rakovinové bunky a škodlivé baktérie, pomáhajú chrániť telo pred starnutím a udržujú zdravú ústnu dutinu.
Aloe vera
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Goji (kustovnica čínska)
Plody goji sa v tradičnej čínskej medicíne používajú už viac ako 2000 rokov vďaka svojej schopnosti pomáhať v boji proti chorobám, zlepšovať trávenie a chrániť pred účinkami starnutia.
Kava Kava
Kava je rastlina tradične používaná ako omamný nápoj a môže sa používať aj na liečbu úzkosti, stresu, nespavosti a iných porúch. Vysoké dávky kavy však môžu spôsobiť poškodenie pečene.
Nattokináza
Nattokináza je enzým, ktorý pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín, ateroskleróze a pomáha znižovať krvný tlak.
Ženšen
Ženšen je populárny bylinný liek, ktorý sa najčastejšie používa na prekonanie únavy a obnovenie vitality.