Bacopa monnieri je základnou rastlinou v tradičnej ajurvédskej medicíne. Rastie vo vlhkom tropickom prostredí a vďaka svojej schopnosti prosperovať pod vodou je obľúbená pre použitie v akváriách.
Jej rastové návyky môžu byť výzvou pre hľadanie čistých zdrojov. Vzhľadom na svoju schopnosť dobre sa rozvíjať a absorbovať vlhkosť svojho prostredia je bacopa známa tým, že absorbuje aj znečisťujúce látky z jej prostredia, ako sú pesticídy, mikróby a ťažké kovy.
Bacopa má spoločné meno Brahmi s ďalšou bylinou významnou v ajurvédskej medicíne, Gotu Kola (Centella asiatica). Pojem „brahmi“ pochádza od hinduistického boha Brahmu, ktorý odkazuje na ženský aspekt Brahmanu. Brahman je božská „podstata zdroja, z ktorého vychádzajú všetky stvorené veci alebo s ktorými sú stotožnené a ku ktorým sa vracajú v čase rozpadu“. Brahman sa označuje aj ako „kozmické vedomie“, čo vedie bacopu k spojeniu s vedomosťami, učením, pamäťou a koncentráciou. Energeticky je bacopa ochladzujúcim bitterom, o ktorom sa predpokladá, že upokojuje všetky dóše (vata, pitta a kapha) alebo ústavy v ajurvédskej tradícii. Niektorí používajú bacopu na zvýšenie koncentrácie a oddanosti na podporu duchovných praktík a predpokladá sa, že starí učenci používali bacopu ako nootropikum na zapamätanie rozsiahlych chválospevov a písiem.
Bacopa monnieri bola používaná ajurvédskymi lekármi po celé storočia na rôzne účely, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a liečby epilepsie. Výskum v skutočnosti ukazuje, že okrem iných výhod môže zvýšiť funkciu mozgu a zmierniť úzkosť a stres.
Predpokladá sa, že za tieto výhody je zodpovedná trieda účinných látok nazývaných bakozidy v Bacopa monnieri.
Tradičné využitie bacopy
Bacopa sa tradične používala pri rôznych ochoreniach, ktoré postihovali myseľ a nervový systém. V tradičnej ajurvédskej medicíne je bacopa rasayana alebo omladzujúce tonikum, ktoré podporuje revitalizáciu tela a tkanív. Používala sa tonicky na podporu intelektu a dlhovekosti.
Moderný výskum na bacope ukazuje, že extrakty Bacopa monnieri sú schopné zlepšiť rôzne kognitívne funkcie u zdravých študentov univerzity. Ďalšie štúdie naznačujú, že Bacopa monnieri znižuje mieru zabúdania novo získaných informácií u zdravých dospelých osôb a môže zlepšiť kognitívne procesy u zdravých ľudí.
Keď sa čoraz viac ľudí zameriava na bylinnú medicínu, Bacopa monnieri zažíva čoraz väčšiu popularitu ako nootropická pomôcka. Účastníci štúdie zaznamenali pocit pokoja a pohody pri liečbe Bacopou pri krátkodobom užívaní, štúdie však preukázali, že priaznivé kognitívne účinky Bacopy sa zvyčajne prejavia po 6 - 12 týždňoch, lepšie výsledky sa prejavia pri dlhodobom užívaní.
Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením buniek potenciálne škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Výskum naznačuje, že škody spôsobené voľnými radikálmi súvisia s mnohými chronickými stavmi, ako sú srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.
Bacopa monnieri obsahuje silné zlúčeniny, ktoré môžu mať antioxidačné účinky. Napríklad sa ukázalo, že bakozidy, hlavné účinné látky v bakope, neutralizujú voľné radikály a bránia molekulám tuku v reakcii s voľnými radikálmi. Keď molekuly tuku reagujú s voľnými radikálmi, prechádzajú procesom nazývaným peroxidácia lipidov. Peroxidácia lipidov je spojená s niekoľkými stavmi, ako sú Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a ďalšie neurodegeneratívne poruchy. Bacopa môže pomôcť zabrániť škodám spôsobeným týmto procesom.
Štúdia napríklad ukázala, že liečba potkanov s demenciou pomocou bacopy znížila poškodenie voľnými radikálmi a zvrátila príznaky poškodenia pamäti.
Bacopa môže pomôcť zmierniť zápal
Zápal je prirodzenou reakciou vášho tela na liečenie a boj proti chorobám. Chronický zápal na nízkej úrovni bol však spájaný s mnohými chronickými stavmi, vrátane rakoviny, cukrovky a chorôb srdca a obličiek.
V štúdiách na skúmavkách sa ukázalo, že bacopa potláča uvoľňovanie prozápalových cytokínov, čo sú molekuly, ktoré stimulujú zápalovú imunitnú odpoveď. V štúdiách na skúmavkách a na zvieratách tiež inhibovala enzýmy, ako sú cyklooxygenázy, kaspázy a lipoxygenázy - všetky hrajú kľúčovú úlohu pri zápaloch a bolestiach. Bacopa monnieri navyše mala v štúdiách na zvieratách protizápalové účinky porovnateľné s účinkami diklofenaku a indometacínu - dvoch nesteroidných protizápalových liekov bežne používaných na liečbu zápalu.
Napriek tomu je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či Bacopa monnieri zmierňuje zápal u ľudí.
Bacopa môže zvýšiť funkciu mozgu
Výskum naznačuje, že Bacopa monnieri môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu. Napríklad jedna štúdia na myšiach ukázala, že suplementácia bacopy zlepšila ich priestorové učenie a schopnosť uchovávať informácie.
Rovnaká štúdia tiež zistila, že zvyšuje dendritickú dĺžku a rozvetvenie. Dendrity sú časti nervových buniek v mozgu, ktoré úzko súvisia s učením a pamäťou. V 12-týždňovej štúdii so 46 zdravými dospelými sa navyše zistilo, že užívanie 300 mg bacopy denne významne zlepšilo rýchlosť spracovania vizuálnych informácií, rýchlosť učenia a pamäť v porovnaní s liečbou placebom. Ďalšia 12-týždňová štúdia na 60 starších dospelých zistila, že užívanie buď 300 mg alebo 600 mg extraktu bacopy denne zlepšilo pamäť, pozornosť a schopnosť spracovávať informácie v porovnaní s liečbou placebom.
Bacopa môže pomôcť znížiť príznaky ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je porucha nervového vývoja, ktorá sa vyznačuje príznakmi ako hyperaktivita, impulzivita a nepozornosť. Je zaujímavé, že výskum ukázal, že bacopa môže pomôcť znížiť príznaky ADHD.
Jedna štúdia s 31 deťmi vo veku 6 - 12 rokov zistila, že užívanie 225 mg extraktu bacopy denne počas 6 mesiacov významne znížilo príznaky ADHD, ako je nepokoj, slabá sebakontrola, nepozornosť a impulzívnosť u 85% detí. Ďalšia štúdia na 120 deťoch s ADHD pozorovala, že užívanie bylinnej zmesi, ktorá obsahovala 125 mg Bacopa monnieri, zlepšilo pozornosť, poznávanie a kontrolu impulzov v porovnaní so skupinou s placebom.
Aj keď sú tieto zistenia sľubné, skôr, ako bude možné liečbu odporučiť, je potrebných viac rozsiahlych štúdií skúmajúcich účinky Bacopa monnieri na ADHD.
Bacopa môže zabrániť úzkosti a stresu
Bacopa monnieri môže pomôcť predchádzať úzkosti a stresu. Považuje sa za adaptogénnu bylinu, čo znamená, že zvyšuje odolnosť vášho tela proti stresu. Výskum naznačuje, že bacopa pomáha znižovať stres a úzkosť tým, že zvyšuje vašu náladu a znižuje hladiny kortizolu, hormónu, ktorý úzko súvisí s úrovňou stresu.
Jedna štúdia na hlodavcoch ukázala, že bacopa mala účinky proti úzkosti porovnateľné s účinkami lorazepamu (benzodiazepínu), lieku na predpis používaného na liečbu úzkosti. Štúdie na ľuďoch o bacope a úzkosti však ukazujú zmiešané výsledky. Napríklad dve 12-týždňové štúdie na ľuďoch zistili, že užívanie 300 mg bacopy denne významne znížilo skóre úzkosti a depresie u dospelých v porovnaní s liečbou placebom. Ďalšia štúdia na ľuďoch ešte zistila, že liečba bacopou nemala žiadny vplyv na úzkosť.
Na potvrdenie jej účinkov na stres a úzkosť sú teda potrebné ďalšie rozsiahle štúdie na ľuďoch.
Bacopa ako doplnok výživy
Bacopa monnieri je možné kúpiť online a v obchodoch so zdravou výživou. Je k dispozícii v niekoľkých formách vrátane kapsúl a práškov. Typické dávky extraktu Bacopa monnieri sa v štúdiách na ľuďoch pohybujú od 300 do 450 mg denne. Odporúčania na dávkovanie sa však môžu veľmi líšiť v závislosti od zakúpeného produktu.
Práškovú formu je možné pridať do horúcej vody a pripraviť tak upokojujúci čaj. Môže sa tiež zmiešať s ghí - formou vyčisteného masla - a pridať do teplej vody na prípravu bylinného nápoja.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania bacopy
Bezpečnosť
Aj keď je Bacopa monnieri pre väčšinu ľudí považovaná za bezpečnú, pred užitím sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zaistili svoju bezpečnosť a správne použitie.
Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u dojčiacich matiek, detí a osôb so zdravotným ochorením nebola stanovená. Tehotné ženy by nemali užívať bacopu, pretože neexistujú žiadne štúdie o bezpečnom použití v tehotenstve. Štúdie na zvieratách naznačujú, že bacopa môže znižovať plodnosť.
Vedľajšie účinky
Aj keď sa Bacopa monnieri považuje za bezpečnú, môže u niektorých ľudí spôsobovať vedľajšie účinky.
Môže napríklad spôsobiť tráviace príznaky vrátane nevoľnosti, žalúdočných kŕčov, hnačiek, zvýšenej stolice, suchých úst či únavy. Podľa jednej klinickej štúdie môže bacopa tiež zvyšovať hladinu vápnika v krvi. Bylina môže tiež ovplyvňovať hladinu neurotransmiterov, ako je serotonín, dopamín a GABA.
Interakcie
Bacopa môže interagovať s určitými liekmi, vrátane amitriptylínu, lieku používaného na tlmenie bolesti.
Chýba výskum, či bylina interaguje s liekmi, vrátane tých, ktoré pôsobia na neurotransmitery. To znamená, že môže dochádzať k interakciám s liekmi, ktoré sa metabolizujú v pečeni, s liekmi na Alzheimerovu chorobu, s anticholinergickými liekmi, s cholinergickými liekmi, s inhibítormi acetylcholínesterázy alebo s hormónmi štítnej žľazy.
V súčasnosti nie sú známe žiadne interakcie medzi bacopou a potravinami, inými bylinami alebo doplnkami.
Ak užívate nejaké lieky, skôr ako začnete užívať Bacopa monnieri, porozprávajte sa so svojím lekárom.
L-lyzín má antivírusové účinky, ktoré pomáhajú liečiť opary. Pomáha tiež telu zadržiavať vápnik, zlepšuje hojenie rán a hrá úlohu pri znižovaní úzkosti.
Výskum ukazuje, že MSM môže pomôcť pri znižovaní bolesti kĺbov, zmierňovaní zápalov a príznakov alergie, zlepšovaní zdravia pokožky a urýchlení zotavenia po cvičení.
Aloe vera je sukulentná rastlina pestovaná po celom svete. Má známe lekárske využitie, ktoré siaha až do starovekého Egypta. Šťava z listu aj hustejší gél môžu ponúknuť zdravotné výhody.
Koreň rastliny šáchora je už mnoho rokov vysoko cenený v tradičnej čínskej medicíne a indickej ajurvédskej medicíne pre svoje liečivé vlastnosti. Táto rastlina sa používa na liečbu a prevenciu mnohých chorôb.
