NAC (N-acetylcysteín)
Cysteín je podmienená alebo čiastočne esenciálna aminokyselina. Nájdete ho v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia a celozrnné výrobky.
To, čo robí cysteín semi-esenciálnym, je to, že vaše telo si ho dokáže vyrobiť z dvoch ďalších aminokyselín: serínu a metionínu. Ak má váš organizmus nedostatok týchto dvoch aminokyselín, môže byť nevyhnutné doplnenie cysteínu.
N-acetylcysteín (NAC) je doplnková forma cysteínu. Vaše telo ho prirodzene neprodukuje a nenachádza sa ani v potravinách, ale stále hrá dôležitú úlohu. Rovnako ako cysteín sa NAC viaže s glutamínom a glycínom a vytvára glutatión, silný antioxidant. Glutatión plní vo vašom tele mnoho funkcií, napríklad pomáha udržiavať imunitný systém.
Doplnky NAC môžu pomôcť vyplniť medzery vo vašej hladine prirodzeného cysteínu a zabezpečiť, aby telo dostávalo to, čo potrebuje.
Odporúčané produkty
NAC a jeho vplyv na zdravie
Jednou z najdôležitejších úloh NAC je pomôcť telu doplniť zásoby glutatiónu. Ako jeden z najsilnejších antioxidantov vo vašom tele, glutatión pomáha zbaviť sa voľných radikálov poškodzujúcich bunky.
Zníženie oxidačného stresu môže pomôcť znížiť riziko vzniku chronických stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a neplodnosť.
NAC pomáha detoxikovať organizmus
NAC môže pomôcť telu zbaviť sa škodlivých toxínov. Pomáha chrániť bunky pred toxicitou spôsobenou látkami znečisťujúcimi životné prostredie vrátane pesticídov, ťažkých kovov ako olovo a benzínových a naftových výparov.
V randomizovanej kontrolovanej štúdii sa dokonca zistilo, že NAC obnovuje funkciu pľúc u vojakov vystavených horčicovému plynu. Je tiež štandardom v nemocniciach na liečbu predávkovania a jedov acetaminofénom, ktoré spôsobujú poškodenie extrémnym oxidačným stresom.
NAC pomáha zlepšiť imunitnú funkciu
Nie je veľa štúdií o NAC a imunitnom systéme, ale súčasné výskumy naznačujú, že práve on a glutatión môžu pomôcť zlepšiť vašu imunitnú funkciu. Väčšina štúdií sa zameriava na NAC a ľudí s vírusom ľudskej imunodeficiencie (HIV).
Niektoré výskumy ukazujú, že doplnok môže pomôcť potlačiť reprodukciu HIV-1. Štúdie na skúmavkách tiež ukazujú, že NAC môže pomôcť zabrániť replikácii vírusu chrípky, čo môže znížiť jej životnosť a príznaky.
NAC zlepšuje plodnosť
Zistilo sa, že NAC zlepšuje kvalitu vaječníkov a zvyšuje mieru gravidity u žien so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS). Môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu testosterónu, jedného z hlavných faktorov neplodnosti u žien s PCOS.
NAC môže dokonca pomôcť zvrátiť prírastok hmotnosti a prediabetes, dva bežné príznaky PCOS. U mužov NAC zlepšuje kvalitu spermií a v niektorých prípadoch dokonca reverzuje neplodnosť. Vedci si myslia, že k tomu dôjde, pretože NAC je tak dobrý pri ochrane buniek pred oxidačným poškodením. Zvyšovanie stavu antioxidantov môže pomôcť udržať zdravšie spermie.
NAC pomáha zmierniť zápal
Klinické štúdie zistili, že NAC môže pomôcť podporiť zdravú zápalovú reakciu v tele, čo je užitočné pri zmierňovaní príznakov respiračných stavov, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD), a pri zlepšovaní inzulínovej rezistencie.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že NAC môže znížiť hladinu glukózy v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín. V štúdii na hlodavcoch z roku 2009 sa zistilo, že suplementácia NAC znižuje hladinu glukózy v krvi a podporuje zdravú zápalovú odpoveď. Vieme, že chronicky vysoká hladina cukru v krvi môže prispieť k inzulínovej rezistencii, ak nie je kontrolovaná - je však potrebné vykonať ďalší výskum u ľudí.
NAC je účinný proti starnutiu
NAC je obľúbeným doplnkom proti starnutiu. Jednou z výhod NAC je, že dokáže doplniť hladinu glutatiónu takmer o 30%. Glutatión vám môže pomôcť zvýšiť odolnosť voči oxidačnému stresu a spomaliť starnutie na bunkovej úrovni.
NAC ako výživový doplnok
Perorálne doplnky N-acetylcysteínu sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl, mäkkých gélov, šumivých a práškových foriem. Väčšina sa predáva NAC v 600 mg dávkach, hoci niektoré dosahujú až 1 000 mg.
Neexistujú univerzálne pokyny pre správne použitie N-acetylcysteínu. U dospelých sa bezpečne používali dávky až 1 200 mg denne (zvyčajne sa užívajú v rozdelených dávkach). Ako pravidlo platí, nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie uvedené na štítku produktu.
Jednotlivé aminokyselinové doplnky, ako je N-acetylcysteín, sa najlepšie užívajú nalačno. Vstrebávanie aminokyselín môže byť ovplyvnené potravinami, ktoré ich užívate, a ďalšími aminokyselinami.
Výskum naznačuje, že NAC môže zvýšiť a doplniť antioxidačný stav asi za týždeň. Rovnako ako iné antioxidačné doplnky, čím dlhšie NAC užívate, tým viac podporuje odolnosť vášho tela. Štúdia z roku 2015 zameraná na mužov stredného veku zistila po štyroch týždňoch užívania NAC znížené príznaky oxidačného stresu vrátane zlepšenia krvného tlaku a kardiovaskulárneho zdravia.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky užívania NAC
Bezpečnosť
N-acetylcysteín sa považuje za bezpečný a dobre znášaný, ak sa vhodne používa. Pri nesprávnom použití môže u niektorých spôsobiť vedľajšie účinky.
- Používanie N-acetylcysteínu sa všeobecne považuje za bezpečné počas tehotenstva a dojčenia. Aj napriek tomu sa poraďte so svojím lekárom, aby ste úplne pochopili riziká a prínosy N-acetylcysteínu vo vašom prípade a to, či doplnok skutočne potrebujete, alebo nie.
- Bezpečná a účinná perorálna dávka N-acetylcysteínu u detí nebola stanovená. Ak to neurčí lekár, N-acetylcysteínové doplnky by sa nemali používať u detí.
- N-acetylcysteín môže spomaliť zrážanie krvi a nemali by sa mu vyhýbať ľudia s poruchami krvácania, ako je hemofília alebo Von Willebrandova choroba.
- Opatrnosť je potrebná u ľudí s ochorením obličiek. Metabolizovaný NAC sa vylučuje obličkami a je známe, že v zriedkavých prípadoch spôsobuje obličkové kamene - dokonca aj u ľudí bez ochorenia obličiek.
Vedľajšie účinky
Časté vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne a zvyčajne ustúpia samy po ukončení liečby. Zahŕňajú nevoľnosť, bolesť brucha, hnačku. Menej často môžu ľudia pociťovať nádchu, ospalosť a horúčku.
Alergie na N-acetylcysteín sú menej časté, ale môžu sa vyskytnúť. Riziko je najvyššie počas podávania infúzií N-acetylcysteínu. V zriedkavých prípadoch môže infúzia spôsobiť anafylaxiu, potenciálne život ohrozujúcu alergiu charakterizovanú ťažkou vyrážkou, žihľavkou, zápalmi, dýchavičnosťou, rýchlou srdcovou frekvenciou a opuchom tváre, hrdla a jazyka.
Alergie na perorálny N-acetylcysteín bývajú mierne a môžu spôsobiť nádchu, kýchanie a upchatie nosa. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, alebo ak sa u vás vyskytne vyrážka alebo závrat, obráťte sa na svojho lekára.
Interakcia
N-acetylcysteín má málo známych liekových interakcií. Môže zosilniť účinky nitroglycerínu a izosorbid dinitrátu používaného na liečbu angíny pectoris, čo spôsobí bolesti hlavy, závraty, točenie hlavy a mdloby.
Existuje tiež teoretické riziko hypoglykémie (nízkej hladiny cukru v krvi), ak sa N-acetylcysteín užíva s liekmi na cukrovku. Rutinné sledovanie hladiny glukózy v krvi môže pomôcť identifikovať akékoľvek abnormálne poklesy hladiny cukru v krvi.
zdroj: webmd.com, bulletproof.com, verywellhealth.com
Iné Výživové doplnky
Brusnice
Brusnice sú obľúbenou superpotravinou, pretože majú vysoký obsah živín a antioxidantov.
Gotu Kola
Gotu Kola sa po tisíce rokov používa na zlepšenie duševnej čistoty, na zníženie úzkosti a stresu, zlepšuje žilovú nedostatočnosť a pomáha prie liečbe kŕčových žíl.
Jablčný ocot
Jablčný ocot, ako aj tablety z neho vyrobené, môže napomáhať chudnutiu, zníženiu cholesterolu a zníženiu hladiny cukru v krvi.
Arjuna
Arjuna je vysoko cenená a po mnoho storočí používaná ako obehové tonikum pri problémoch so srdcom a krvným tlakom.
Kutki
Vďaka množstvu základných bioaktívnych zložiek a množstvu terapeutických vlastností sa kutki široko používa na liečbu mnohých chorôb.
DMG (dimetylglycín)
DMG má širokú úlohu ako živina, ktorá pomáha telu reagovať na environmentálne, fyzické, duševné a emočné stresory ovplyvňujúce zdravie človeka.
Uňa de Gato
Uňa de Gato je bylina dôležitá v tradičnej peruánskej medicíne, ktorá sa používa na liečenie mnohých chorôb.
Horny Goat
Odborníci na TCM už po stáročia používajú listy horny goat ako afrodiziakum na zlepšenie sexuálneho zdravia a tiež na liečbu rôznych problémov, ako je ochorenie obličiek alebo kostí.
