Kava Kava
Kava je bylinný liek vyrobený z koreňov Piper methysticum - druhu rastliny, ktorý sa nachádza na ostrovoch Tichého oceánu. Jeho názov doslovne znamená „opojná paprika“. Ľudia, ktorí žijú na tichomorských ostrovoch ako Fidži a Tonga, ho používajú už stovky rokov pri spoločenských stretnutiach a tradičnej medicíne. Vysušia korene alebo ich rozdrvia na prášok, potom pridajú vodu a zmes vypijú.
Vysoké dávky kavy však môžu spôsobiť poškodenie pečene a rastlina by sa nemala užívať v kombinácii s alkoholom alebo inými psychotropnými liekmi.
Odporúčané produkty
Ako Kava Kava funguje
Extrakt z kavy sa tradične pripravuje z kombinácie koreňa kavy a vody a bežne sa používa ako psychotropný nápoj v južnom Pacifiku.
Čaj Kava, extrakt z koreňa kava a kapsuly majú zvyčajne mierne účinky, zatiaľ čo tinktúry a prášky sú silnejšie. Kava pasta má najsilnejšie účinky, pretože je vysoko koncentrovaná.
Dôležité je, že bolo hlásených niekoľko prípadov poškodenia pečene alebo dokonca smrti po užití kavy (pravdepodobne kvôli prítomnosti šupiek koreňa a stonky vo výrobku kava namiesto iba olúpaného koreňa). Z tohto dôvodu a z dôvodu možného zneužitia je kava v Európe, Veľkej Británii a Kanade zakázaná.
Kavalpyróny a chalkóny sú dve hlavné triedy účinných látok extraktu kava:
- Kavalpyróny (metysticín, dihydrometysticín, yangonín, dihydrokavain a kavain) produkujú svalovú relaxáciu a upokojujúci účinok.
- Chalkóny (flavokavain A, B a C) majú potenciálne antioxidačné, protizápalové, antimikrobiálne a protirakovinové účinky.
Mechanizmy činnosti
Kavain a metysticín blokujú sodíkové iónové kanály, čo vedie k zníženiu excitability buniek. Blokovaním sodíkových kanálov kavain tiež znižuje uvoľňovanie excitačného neurotransmiteru. Kavain a metysticín znižujú stimulačné dráhy, čo môže viesť k upokojujúcemu účinku.
Yangonín, kavain, dihydrokavain, methysticín, dihydrometysticín a kava pyrony zvyšuju GABA v mozgu (hippocampus, amygdala a medulla oblongata). Keď sú aktivované receptory GABA-A, sú inhibované neuróny, ktoré môžu mať sedatívne a anti-úzkostné účinky.
Viaceré kavalaktóny (desmetoxyyangonín, metysticín, yangonín, dihydrometysticín, dihydrokavain a kavain) inhibujú monoaminooxidázu B. Kavalaktóny bránia enzýmu MAOB v odstraňovaní neurotransmiterov noradrenalínu, serotonínu a dopamínu z mozgu.
Kavain, desmetoxyyangonín a metysticín zvyšujú noradrenalín, serotonín a dopamín. Nízke hladiny noradrenalínu, serotonínu a dopamínu súvisia s depresiou, úzkosťou, ADHD a inými poruchami.
Kava Kava a jej vplyv na zdravie
Kava Kava proti úzkosti
Viaceré štúdie na ľuďoch preukázali, že kava má vplyv na odstránenie úzkosti bez ohľadu na príznaky a typ poruchy (nešpecifická úzkosť, napätie, nepokoj, agorafóbia, špecifická fóbia alebo všeobecná úzkostná porucha). V klinickom skúšaní na 129 ľuďoch s generalizovanou úzkostnou poruchou bol extrakt z kavy (400 mg) rovnako účinný ako dva lieky proti úzkosti (opipramol 10 mg a buspirón 100 mg).
Kava aktivuje receptory GABA-A, čo má upokojujúci účinok. Kava zabraňuje zníženiu hladiny norepinefrínu, serotonínu a dopamínu inhibíciou monoaminooxidázy a uvoľňuje svaly znížením aktivity beta adrenalínových receptorov.
Celkovo možno povedať, že dôkazy naznačujú, že kava môže pomôcť pri úzkosti. Pamätajte, že tento doplnok nie je na tento účel schválený FDA a je dokonca v niektorých krajinách zakázaný kvôli možnému zneužitiu a riziku poškodenia pečene. Poraďte sa so svojím lekárom, ak to môže byť vo vašom prípade užitočné, a vždy to užite podľa ich odporúčaní.
Kava Kava môže zlepšiť kvalitu spánku
Kava znížila stres a zlepšila kvalitu spánku u 24 pacientov trpiacich nespavosťou vyvolanou stresom. 61 pacientov trpiacich poruchami spánku spojenými s úzkosťou, napätím a nepokojom bolo tiež účinne liečených extraktom z kava. Potenciálne sedatívne účinky Kavy sú dôsledkom blokovania sodíkových a vápenatých iónových kanálov, zvýšenej väzby neurotransmiterov na receptory GABA-A, inhibície monoaminooxidázy B a zvýšenia neurotransmiterov noradrenalínu a dopamínu.
Aj keď sú dôkazy podporujúce používanie kavy pri poruchách spánku sľubné, sú nedostatočné. Na potvrdenie týchto predbežných výsledkov je potrebných viac klinických skúšok na väčších populáciách.
Kava Kava môže pomôcť zmierniť depresiu
V klinickom skúšaní na 60 ľuďoch s generalizovanou úzkostnou poruchou znížil orálny extrakt z kava (250 mg kavalaktónov denne) úzkosť aj depresívne príznaky. Jeho kombinácia s ľubovníkom bodkovaným zlepšila depresiu (ale nie úzkosť alebo kvalitu života) v malom pokuse s 28 ľuďmi s veľkou depresívnou poruchou.
Kava navodila príjemný psychický stav a súčasne znižovala únavu a úzkosť v štúdiách na ľuďoch a zvieratách. Kavalaktóny v kave zvyšovali v bunkových modeloch dopamín, serotonín, GABA (iba mierne) a znižovali glutamát.
Výsledky sú opäť sľubné, ale uskutočnili sa iba dve malé klinické štúdie. Je potrebný ďalší klinický výskum na potvrdenie potenciálnych výhod kavy pre ľudí s depresiou.
Dávkovanie Kava Kava
Pretože kava nie je schválená FDA pre akékoľvek ochorenie, neexistuje oficiálna dávka. Používatelia a výrobcovia doplnkov stanovili neoficiálne dávky na základe pokusov a omylov. Poraďte sa so svojím lekárom, či môže byť kava vo vašom prípade užitočná ako doplnkový prístup a akú dávku máte užiť.
Odporúčaná dávka kavy na liečivé použitie je 6 gr denne vo forme tabliet.
Ľudia, ktorí prípravok užívajú na rekreačné účely, často užívajú oveľa vyššie dávky, až 50 - 200 g práškového extraktu za deň.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky Kava Kava
Bezpečnosť
Aj keď je použitie kavy všeobecne bezpečné, užívanie doplnkov kavy obsahujúcich stonky, listy a koreňové šupky môže spôsobiť toxicitu a poškodenie pečene. Odporúča sa používať výťažky z olúpaných odnoží a koreňov kava.
- Kava sa neodporúča ako primárny prostriedok na liečbu úzkosti. Neužívajte kavu v kombinácii s alkoholom, aby ste predišli poškodeniu pečene.
- Vedenie vozidla a obsluha ťažkých strojov sa po konzumácii kavy neodporúča, pretože kava môže zhoršiť reakčný čas a motorické schopnosti.
- Kava sa môže používať rekreačne ako psychoaktívny nápoj a má potenciál na zneužívanie drog. Pitie kavy má hypnotické, narkotické a svalové relaxačné účinky, ktoré sú podobné účinkom konzumácie alkoholu.
Bolo zaznamenaných niekoľko prípadov konzumácie kavy, ktoré viedli k infekcii pečene hepatitídou A (vírus prenášaný kontaminovanou vodou).
Vedľajšie účinky
Medzi časté vedľajšie účinky konzumácie kavy patria bolesti hlavy, závraty, ospalosť, únava, depresie, mierne žalúdočné ťažkosti a hnačky. Silné a časté používanie kavy môže spôsobiť suché oko a suchú šupinatú pokožku (dermopatia). Tieto vedľajšie účinky sú reverzibilné pri zníženom príjme alebo ukončení liečby.
Interakcie
Toxicita pečene môže byť spôsobená neschopnosťou štiepiť kavalaktóny enzýmami cytochrómu P450 CYP3A4 a CYP2D6. 79% bielej populácie má nedostatok CYP2D6 a rozkladá lieky pomalšie. Je zaujímavé, že iba 1% Ázijčanov má nedostatok CYP2D6. Extrakt z celej kava inhibuje enzýmy cytochrómu P450 (CYP1A2, CYP2C9, CYP2D6, CYP3A4 a CYP4A11), ktoré rozkladajú mnoho liekov.
Medzi bežné lieky, ktoré sa štiepia enzýmami CYP450, patria:
- Diazepam
- kofeín
- Amitriptylín
- Imipramín
- Propranolol
- Fluoxetín
- Haloperidol
- Morfín
- Beta-blokátory
Užívanie týchto liekov v kombinácii s kava by mohlo zmeniť účinky liekov, čo si vyžaduje zmenu dávkovania. Pred doplnením kava sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky na predpis.
Iné Výživové doplnky
Extrakt z červenej ryže
Červená kvasnicová ryža obsahuje zlúčeninu monakolín K - tú istú účinnú látku, ktorá sa nachádza v liekoch na zníženie hladiny cholesterolu.
Rhodiola
Rhodiola sa celé storočia používa na liečbu úzkosti, únavy, depresie a na zníženie stresu.
Jačmeň
Jačmeň má množstvo zdravotných výhod vrátane úľavy od ulceróznej kolitídy a posilnenia imunitného systému. Tiež udržuje zdravú pokožku, má omladzujúce účinky na celé telo a ďalšie pozitívne účinky.
Elderberry - Baza čierna
Baza čierna je úžasný výživový doplnok, ktorý znižuje závažnosť a dĺžku prechladnutia i chrípky. Štúdie preukázali, že šťava z bazy môže znížiť hladinu tukov v krvi a znížiť hladinu cholesterolu.
Guduchi
Guduchi sa v ajurvéde považuje za bylinu nesmrteľnosti. Obsahuje zložky posilňujúce imunitu, udržuje zdravú pečeň, pomáha pri detoxikácii a znižuje hladinu cukru v krvi.
GABA
GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter produkovaný v tele, čo znamená, že blokuje určité signály v centrálnom nervovom systéme, aby zabránili nadmernému nervovému „vzrušeniu“, ktoré môže viesť k problémom s duševným a fyzickým zdravím.
Senovka grécka
Semená senovky gréckej sa bežne používajú pri varení a ako ľudový alebo tradičný liek na cukrovku a stratu chuti do jedla, ako aj na stimuláciu tvorby mlieka u dojčiacich žien.
Wild Yam (Dioskórea huňatá)
Po stáročia domorodí Američania používali wild yam pre možné výhody od estrogénovej terapie a prírodného progesterónu až po liečbu divertikulózy, bolesti žlčníka, reumatoidnej artritídy, ako aj na zvýšenie energie.
